Logo FM Plus
Sin Clásicos... Imposible!
Van Gogh 800x380
PROMOPYME BANNER Mobile
ansiedad
Por

Simples consejos para ayudar a controlar la ansiedad durante la pandemia de coronavirus

“La ansiedad es una respuesta esperable para el momento mundo y país que nos encontramos, ya que experimentamos temor, perdemos nuestra rutina y muchas cosas más que alteran nuestro estado mental”, explica la psicóloga de Centro Médico Cetep, Valentina Gajardo.Por lo mismo, la experta entrega algunos consejos que pueden ayudar:1. Aceptación:Lo primero para manejar la […]

20 de marzo de 2020

“La ansiedad es una respuesta esperable para el momento mundo y país que nos encontramos, ya que experimentamos temor, perdemos nuestra rutina y muchas cosas más que alteran nuestro estado mental”, explica la psicóloga de Centro Médico Cetep, Valentina Gajardo.
Por lo mismo, la experta entrega algunos consejos que pueden ayudar:
1. Aceptación:
Lo primero para manejar la ansiedad es aceptarla. Usualmente la juzgamos como una emoción negativa, pero la verdad es que es natural ante momentos como estos.
Debemos entender de dónde viene, y no apresurarla, ni juzgarnos por sentirnos así.
2. Información dosificada:
La sobreinformación tiende a producirnos más ansiedad. Lo ideal es programar los momentos de información (ver las noticias en la mañana o la tarde), y evitar ver imágenes o programas de radio constantemente, eso sólo aumentaría el estado de hiperalerta. Esto mismo sucede con las redes sociales.
3. Rutina:
Siempre será importante mantener o crear una rutina lo más saludable posible, planificar tareas y acciones, y efectivamente cumplirlas.
La rutina nos da estabilidad. Esta rutina puede contener distintos tipos de actividades, tales como actividad física, hobbies, cuidado personal y trabajo.
4. Ejercicio:
Solemos movilizarnos donde sea, por lo que es natural que cuando esto se nos impide, nos sintamos inquietos y encerrados. La actividad física nos ayuda en términos biológicos y psicológicos a regular nuestro ánimo, nuestro descanso y más.
Es importante crear rutinas de ejercicios que sean posibles de realizar en la casa o departamento, ya que además de cargarnos de energía, ayuda a distraernos del virus.
5. No acumular:
Ante la contingencia, muchos han adoptado la modalidad home office o las clases virtuales. Este cambio de rutina puede implicar un ritmo distinto y en ocasiones invitarnos a dejar “tareas pendientes”.
Procura cumplir la planificación de tareas que realizaste a principio de semana o del día, de lo contrario, implicará solo una acumulación de trabajo.
6. Hobbies:
Aprende a cocinar, aprende un idioma online, pinta, o realiza cualquier actividad que te ayude a distraerte y saque tu mente de las preocupaciones actuales.
7. Hábitos:
Siempre mantén tus hábitos de sueño, limpieza y alimentación. Estos hábitos son el pilar de nuestra rutina. Marcan nuestros tiempos, nuestro cuidado personal, nuestro descanso. Todos aspectos que son protectores contra los síntomas propios de los cuadros de ansiedad.
¿Yo también tengo Ansiedad?
Algunos síntomas a los que poner atención:
Insomnio o dificultades para mantener el sueño (desvelo, despertar antes de tiempo, pesadillas).
Pensamientos recurrentes en torno al tema “virus”.
Dificultad para mantener la atención y concentración en tareas que usualmente no nos costaban.
Variaciones en el apetito.
Estar hiperalerta.

Temas Relacionados
rick
Noticias
Colo Colo

Suspenso hasta el final: Conoce la posición de tu equipo en la recta final del torneo nacional

Socavones de Concón

¿Se pueden reparar los socavones de la duna de Concón?

Cristian Garín

Cristian Garín se despide en 8vos del ATP de Zhuhai tras caer ante Struff.

Despido profesionales de la salud

Parlamentarios condicionan aprobación del presupuesto de salud ante despido de 6,500 funcionarios

Dinosaurios Parque El Loa
municipalidad-de-Calama-hoy

Municipalidad de Calama sería la primera en Chile en sumarse a los Casos Fundaciones

Beca TIC

Comienza la entrega de más de 6 mil computadores en la región de Antofagasta

Torta Oncofeliz

Oncofeliz lanza nueva campaña para Día del Niño y la Niña

Fiesta de La Tirana

La Tirana contará con diversos puntos de agua potable para la festividad de la Virgen del Carmen

Regional
Colo Colo
Socavones de Concón

¿Se pueden reparar los socavones de la duna de Concón?

Cristian Garín

Cristian Garín se despide en 8vos del ATP de Zhuhai tras caer ante Struff.

Despido profesionales de la salud

Parlamentarios condicionan aprobación del presupuesto de salud ante despido de 6,500 funcionarios

Gary Medel

Figura en Brasil: Medel sorprende con su reacción durante el partido del Vasco da Gama

Nacional
rick
Socavones de Concón

¿Se pueden reparar los socavones de la duna de Concón?

medio ambiente

Alto del Carmen lidera proyecto de rehabilitación de cóndores para preservar la fauna

economía

“Mis Beneficios AFP”, el programa de descuentos para afiliados y pensionados más grande de Chile

tecnología

Metahumanos: las empresas apuestan por los 'influencers' creados por la IA

Magazine
Elon Musk
Patente

Video casero se vuelve viral al revelar el secreto para grabar patentes en vidrios

Helado_de_pebre

Tiktokers inventan helado de pebre para las Fiestas Patrias

Chivos adoptados

Ternura en TikTok: Familia adopta chivos que eran vendidos para el 18 de septiembre

OVNI

El Pentágono revela videos oficiales de ovnis en registros desclasificados

Tendencias
Colo Colo
Cristian Garín

Cristian Garín se despide en 8vos del ATP de Zhuhai tras caer ante Struff.

Gary Medel

Figura en Brasil: Medel sorprende con su reacción durante el partido del Vasco da Gama

Primos Grimalt

Primos Grimalt ganan oro en el Sudamericano de Vóleibol Playa

Claudio Bravo

​[VIDEO] Bravo tuvo notable tapada en la caída del Betis ante el Rangers por la Europa League

Deportes
Lanzan libro de dichos chilenos
Bienal

Inicio de bienal SACO1.1: Arte al aire libre en Parque Cultural Ruinas de Huanchaca

Creamflieds Chile 2023

Line up 2023 Creamfields Chile: Tiësto, Steve Aoki, Afrojack y Porter Robinson lideran cartel

Algo Huele Mal

Protagonista de ‘Sudamerican Rockers’ estrena obra en Teatro Municipal de Antofagasta

música

Morrissey llega a Chile en el marco de su nuevo tour que celebrará sus 40 años

Cultura
rick
música

Las 10 canciones más hermosas de todos los tiempos, según ChatGPT

música

DURAN DURAN presenta el videoclip de “DANSE MACABRE" con técnicas vanguardistas basadas en IA

collage

Céline Dion cancela su gira mundial de 2024 debido a una enfermedad neurológica

música

"Lady Pop" el nuevo sencillo de Juan Antonio Labra

Música
Ataque a Ucrania
Operativo Venezuela

Venezuela inicia operativo en prisión de Tocorón para desmantelar el epicentro del Tren de Aragua

Fernando Botero

Fallece el pintor, escultor y dibujante, Fernando Botero a los 91 años

tenisdemesa

Chile arrasa con dos medallas de oro en el Panamericano de tenis de mesa en La Habana

Kim Jong Un y Putin

Kim Jong Un busca fortalecer alianza militar con Putin en su visita a Rusia

Internacional
RetroMezclados
Imagen

Como en Aquellos Tiempos

Imagen

Sobredosis

Imagen

Plus Noche

Imagen

30 y Más

Programas

Logo FM Plus
Logo MS Press
Antofagasta 95.1 FM
Contacto Comercial
Logo ConectaAPP
ConectaAPP
SEÑAL ONLINE EN VIVO
DESCARGA
QR CONECTA APP
WSP Comunidad FM Plus
Comunidad
WhatsApp FM Plus