Logo FM Plus
Sin Clásicos... Imposible!
Van Gogh 800x380
PROMOPYME BANNER Mobile
Imagen
Por

El sueño y la depresión: ¿Por qué es importante acostarse temprano?

Se sabe que ciertos estilos de vida pueden perjudicar la hora a la cual nos acostamos. En los tiempos de Covid-19, el tiempo en pantalla ha aumentado considerablemente. 

12 de julio de 2021

Hace algunas semanas, científicos de la Universidad de Harvard, MIT y de Colorado, se hicieron la pregunta sobre si la tendencia a dormir y despertarse más temprano juegan un rol en la reducción de riesgo de trastornos depresivos. Muchos estudios anteriores han asociado la preferencia diurna con un riesgo reducido de trastornos depresivo mayor; sin embargo, sus causas en esta asociación eran inciertas.

El objetivo de este estudio era examinar la asociación de la preferencia diurna matutina genéticamente representada con el riesgo de depresión mediante la aleatorización mendeliana. Esta última consiste en un mecanismo que usa variantes genéticas para determinar si una asociación observacional entre un factor de riesgo y un resultado es consistente con un efecto causal.

Se descubrió que aquellas personas que tienden a ser madrugadoras, por cada hora que su punto medio de sueño era más temprano, había un 23% menor de riesgo de sufrir depresión clínica. Y si se acuestan dos horas antes, podrían reducirlo en un 40% aproximadamente.

Se sabe que ciertos estilos de vida pueden perjudicar la hora a la cual nos acostamos. En los tiempos de Covid-19, el tiempo en pantalla ha aumentado considerablemente. Millones de personas en todo el mundo pasan su tiempo dentro de las casas, sin tener la posibilidad de salir al exterior a realizar actividades como se acostumbraba. Debido a esta limitación, ciertas investigaciones muestran que las redes sociales y los videojuegos se han convertido en un escape a esto, de hecho, cuando comenzaron las medidas de confinamiento el streaming aumentó en un 20%.

Y es que las luz emitida por las pantallas expone a los ojos a altos niveles de luz azul, que puede alterar los patrones de sueño u otros síntomas. Esto se explica porque el destello de la iluminación de las pantallas altera la melatonina, mayormente conocida como hormona del sueño, encargada de inducir a la fase REM del sueño y en la que nuestro cerebro descansa.

Los datos del estudio muestran que existen ciertas tendencias de la población, como las nombradas anteriormente, que pueden estar provocando que las personas se vayan a dormir más tarde y que estarían teniendo un efecto en el nivel de depresión de la sociedad. Por esto, se recomienda a aquellas personas que usualmente tienden a acostarse tarde y levantarse temprano, considerar adelantar sus horas de dormir en una hora por su salud mental.

Temas Relacionados
Caso abogada
Noticias
Cristian Garín

Garín vence a promesa China y avanza a 8vos en el ATP de Zhuhai

Corte Suprema

Corte Suprema no se pronunciará sobre juez que expuso datos de testigos en el caso del Tren de Aragua

Santiago 2023

Último plazo: Confirma tus boletos gratuitos para Santiago 2023

Ataque a Ucrania

Rusia lanza misiles crucero en múltiples ciudades de Ucrania

Dinosaurios Parque El Loa
municipalidad-de-Calama-hoy

Municipalidad de Calama sería la primera en Chile en sumarse a los Casos Fundaciones

Beca TIC

Comienza la entrega de más de 6 mil computadores en la región de Antofagasta

Torta Oncofeliz

Oncofeliz lanza nueva campaña para Día del Niño y la Niña

Fiesta de La Tirana

La Tirana contará con diversos puntos de agua potable para la festividad de la Virgen del Carmen

Regional
Caso abogada
Cristian Garín

Garín vence a promesa China y avanza a 8vos en el ATP de Zhuhai

Corte Suprema

Corte Suprema no se pronunciará sobre juez que expuso datos de testigos en el caso del Tren de Aragua

Santiago 2023

Último plazo: Confirma tus boletos gratuitos para Santiago 2023

Ataque a Ucrania

Rusia lanza misiles crucero en múltiples ciudades de Ucrania

Nacional
trabajador-radial
salud

Estudio muestra cuáles son los riesgos de comprar medicamentos en la calle

tecnología

La IA revoluciona la experiencia de compra como un asistente personalizado

shak2

SHAKIRA recibió el premio MICHAEL JACKSON VANGUARD de MTV

¿Cómo exijo mi boleta si ahora es electrónica?

¿Cómo se controlan los impuestos a través del sistema electrónico?

Magazine
Elon Musk
Patente

Video casero se vuelve viral al revelar el secreto para grabar patentes en vidrios

Helado_de_pebre

Tiktokers inventan helado de pebre para las Fiestas Patrias

Chivos adoptados

Ternura en TikTok: Familia adopta chivos que eran vendidos para el 18 de septiembre

OVNI

El Pentágono revela videos oficiales de ovnis en registros desclasificados

Tendencias
Cristian Garín
Santiago 2023

Último plazo: Confirma tus boletos gratuitos para Santiago 2023

Selección Chilena

La Roja desciende en ranking FIFA tras inicio clasificatorio al Mundial 2026

Ben Brereton

Villarreal da esperanza a Ben Brereton antes de su debut en Europa League

Cristian Garín

Cristian Garin enfrenta a promesa China en su debut en el ATP de Zhuhai

Deportes
Lanzan libro de dichos chilenos
Bienal

Inicio de bienal SACO1.1: Arte al aire libre en Parque Cultural Ruinas de Huanchaca

Creamflieds Chile 2023

Line up 2023 Creamfields Chile: Tiësto, Steve Aoki, Afrojack y Porter Robinson lideran cartel

Algo Huele Mal

Protagonista de ‘Sudamerican Rockers’ estrena obra en Teatro Municipal de Antofagasta

música

Morrissey llega a Chile en el marco de su nuevo tour que celebrará sus 40 años

Cultura
música
música

DURAN DURAN presenta el videoclip de “DANSE MACABRE" con técnicas vanguardistas basadas en IA

collage

Céline Dion cancela su gira mundial de 2024 debido a una enfermedad neurológica

música

"Lady Pop" el nuevo sencillo de Juan Antonio Labra

diego2

DIEGO TORRES presenta en su nueva canción MEJOR QUE AYER

Música
Ataque a Ucrania
Operativo Venezuela

Venezuela inicia operativo en prisión de Tocorón para desmantelar el epicentro del Tren de Aragua

Fernando Botero

Fallece el pintor, escultor y dibujante, Fernando Botero a los 91 años

tenisdemesa

Chile arrasa con dos medallas de oro en el Panamericano de tenis de mesa en La Habana

Kim Jong Un y Putin

Kim Jong Un busca fortalecer alianza militar con Putin en su visita a Rusia

Internacional
RetroMezclados
Imagen

Como en Aquellos Tiempos

Imagen

Sobredosis

Imagen

Plus Noche

Imagen

30 y Más

Programas

Logo FM Plus
Logo MS Press
Antofagasta 95.1 FM
Contacto Comercial
Logo ConectaAPP
ConectaAPP
SEÑAL ONLINE EN VIVO
DESCARGA
QR CONECTA APP
WSP Comunidad FM Plus
Comunidad
WhatsApp FM Plus