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salud mental

A veces&nbsp; escuchamos a alguien decir, “ya no me importa si me echan”, “me da lo mismo lo que diga el jefe” o “estoy chata”…. Son todas expresiones que reflejan el momento es que una persona se siente agotada emocionalmente, cansada o desgastada en su trabajo.Se trata del Síndrome de Burnout (o Síndrome del Trabajador Quemado), un fenómeno psicosocial que se visualiza en quienes pierden la &nbsp;energía, se desmotivan y comienzan a desinteresarse del trabajo, pudiendo llegar incluso a &nbsp;la ansiedad y la depresión.Así lo explica Lillian Pérez-Loezar, doctora en Neurociencia Cognitiva Aplicada y académica de de la Universidad de Playa Ancha (UPLA), quien forma parte de la Mesa técnica que asesora al Senado en temas de salud mental.“Hay ciertas condiciones o características que hacen pensar en que la larga y extendidas rutinas laborales, escolares, al final, pudieran pasar la cuenta.. tiene que ver con un período de finalización extenso, en el cual se me ha estado exigiendo sistemáticamente ciertas cuotas de entrega. En el caso del escolar…tiene que rendir académicamente para que al final de año pueda aprobar la asignatura o el año escolar. En el caso laboral….al final de año se hace una revisión, muchas veces se enfrentan a evaluaciones laborales…todo esos elementos son los que hacen que vivamos un estrés largo de sobre actividad y como consecuencia posteriormente aparece el Burnout que es la respuesta a este estrés laboral crónico”, sostuvo.La Dra. Pérez-Loezar enfatizó que este síndrome generalmente aparece después de vivir con una sensación de alerta permanente y sometidos a un alto nivel de exigencia durante mucho tiempo. Luego aparece el agotamiento, producto de una sobrecarga por exigencias de energías, recursos personales o emocionales.Agregó que se da más en personas que prestan servicios a otros. Es decir, que tiene que adaptarse constantemente a la personalidad y emocionalidad del otro, como los profesores, vendedores, personal del área de la salud.¿QUÉ HACER? Si usted se siente identificado con algunas de estos síntomas, la neuropsicóloga recomienda bajar las cargas y la autoexigencia. Para ello, es necesario que las expectativas de lo que queda por hacer sean realistas. En otras palabras, no pretender hacer al final del año, todo lo que no se hizo previamente. Además, sugiere cuidar la higiene del sueño darle tiempo al organismo para que se recupere y solo lo puede hacer durmiendo (entender que quienes están con antialérgicos, probablemente disminuyan su energía); cuidar la alimentación para no alterar los procesos metabólicos; y cuidar el entorno familiar de las energías negativas, pues es el espacio de contención que tenemos.“Yo creo que respetarme es lo primero. Es decir, mirarme, qué puedo hacer ahora y que debo ordenar para después. En mi entorno…airear la casa, abrir las ventanas, pues tenemos más horas de luz y calidez de temperatura; trabajar en un ambiente ordenado y limpio. En relación a mí…escucharme, tenemos elementos personales para responder a la presión laboral, a la presión académica, si no es suficiente, informarlo pedir ayuda…conversar estrategias de resolución alternativas. Lo que sugeriría si nos sentimos agotados emocionalmente No agregar más presión a mi organismo. Por ejemplo, no sería el momento de hacer una dieta estricta aunque deseara bajar de peso porque subí mucho durante la pandemia o quitarme horas de sueño por un trabajo que fue solicitado para “ayer”. También es necesario cuidar de mi familia, porque mi hogar debe ser el espacio de encuentro con mis afectos…no convertirlo en mi espacio de explosiones porque creo que ellos me deben aguantar porque viven conmigo”, dijo la profesional.&nbsp;Agregó que el clima político-social que vivimos tampoco favorece mucho, pues genera una sensación de inestabilidad. De ahí la importancia del autocuidado y de la prevención del estrés, para no llegar a desarrollar síntomas del Síndrome de Burnout, comentó la Dra. Lillian Pérez-Loezar.

Notas

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¿Por qué la gente dice que se siente más cansada a fin de año?

La iniciativa internacional Pacto Global de Naciones Unidas, que promueve el desarrollo sostenible y la responsabilidad social empresarial, entregó los premios Conecta 2022 a las iniciativas empresariales que generaron mayor aporte a la Agenda 2030, en especial a los 17 objetivos que se fijaron.Entre otras instituciones, Caja La Araucana, recibió el tercer lugar por la iniciativa de “Atenciones médicas preventivas”, que está alineado al Objetivo de Desarrollo Sostenible número tres, que busca garantizar salud y bienestar para todas las personas.&nbsp;En total, se entregaron más de 15 mil prestaciones a trabajadores y pensionados que hicieron que La Araucana recibiera este reconocimiento, entre las que se destaca el tour en colaboración con la Fundación Arturo López Pérez con las clínicas móviles para la detección precoz del cáncer de mama, una iniciativa gratuita que atendió a más de 2.000 mujeres en 56 ciudades del país durante este 2022.En la ceremonia, participó la vicepresidenta, Verónica Pérez junto a parte del equipo ejecutivo de La Araucana. “Como Caja tenemos un compromiso con la Agenda 2030, porque nos permite contribuir a un mayor desarrollo de nuestras afiliadas y afiliados. Estamos muy orgullosos de haber podido aportar al bienestar de cada uno de ellos a través de miles de atenciones preventivas y acceso a atenciones de salud”, subrayó Lorena Norambuena, gerenta de impacto social y sostenibilidad (I) de La Araucana.&nbsp;El proceso de reconocimiento de Pacto Global contó con la colaboración de jurados especialistas de distintas organizaciones, quienes evaluaron 85 iniciativas de 41 empresas que postularon este 2022.

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Pacto Global entrega Premio Conecta a La Araucana

Tecnología

En el marco de su aterrizaje en Chile, la start-up peruana Pixed Corp anunció que formará una alianza con Fundación Prótesis 3D, a fin de mejorar la inclusión social y calidad de vida de personas en situación de discapacidad, a través de la entrega de prótesis funcionales y personalizadas fabricadas con impresoras 3D.La alianza pretende revolucionar el mercado de las prótesis en Chile y preparar su salida al resto de Latinoamérica, a través del desarrollo de diferentes soluciones de extremidades superiores, así como acciones sociales como programas de reinserción laboral para personas de situación de discapacidad, y talleres de capacitación para personas privadas de libertad.&nbsp;"Esta alianza nos permitirá traer más soluciones innovadoras y poner a disposición tecnologías al servicio de las personas en nuestro país, pero por sobre todo nos permitirá, desde la colaboración, seguir creando un futuro más inclusivo para Latinoamérica", señala la fundadora de Prótesis 3D, Daniela Retamales.Daniela es también parte de la “Red de Creadores de Futuro” impulsada por Imagen de Chile, 23 líderes del mundo de la cultura, ciencia, negocios, turismo y deporte que buscan promover la imagen país a través de historias de chilenos que desafían paradigmas y aportan a la construcción de un mundo mejor.Por su parte, desde Pixed Corp se han mostrado optimistas frente a su arribo a Chile de la mano de Fundación Prótesis 3D. “Para Pixed este paso significa el primero de una internacionalización y una expansión del impacto que buscamos generar en la sociedad y estamos muy contentos de comenzar acá junto a un aliado tan bueno como Fundación Prótesis 3D”, aseguró Ricardo Rodríguez, CEO de Pixed Corp. &nbsp;Ambas empresas contarán con la tutela de la incubadora estadounidense NESst, aceleradora que apoya a empresas sociales durante sus distintas etapas de desarrollo y opera en 10 países de todo el mundo.&nbsp;“Estamos muy felices por el paso que da Pixed al comenzar a crecer fuera del Perú, en alianza con Fundación Prótesis 3D, y así llegar con su desarrollo tecnológico, soluciones y prótesis asequibles a impactar positivamente en la vida de muchos niños en Chile. Como inversionista de impacto, es el tipo de resultados que buscamos en NESsT cuando seleccionamos y apoyamos empresas sociales como Pixed a través de nuestro programa de aceleración e inversión”, indicó el director de país con sede en Chile, Gonzalo San Martín.&nbsp;

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Fundación Prótesis 3D y Pixed Corp, se unen para fabricar prótesis

La alimentación es uno de los pilares fundamentales del antienvejecimiento, tal y como ha quedado demostrado por la ciencia y es un campo en el que cada día se producen avances. En una revisión reciente llevada a cabo por la Universidad de Wiscosin, un equipo de expertos han descrito lo que ellos han llamado&nbsp;la "dieta de la longevidad", teniendo en cuenta diferentes estudios que analizan desde la composición de los alimentos y las calorías a la duración y frecuencia de los períodos de ayuno.El análisis incluyó dietas populares, desde las hipocalóricas a la dieta cetogénica alta en grasas y baja en carbohidratos, pasando por las dietas vegetarianas y veganas y la dieta mediterránea. También se incluyó&nbsp;una revisión de las diferentes formas de ayuno, el intermitente y el periódico. Además, los científicos vincularon estos estudios con factores dietéticos específicos que afectan varias vías genéticas reguladoras de la longevidad y que también afectan los marcadores de riesgo de enfermedad.&nbsp;Los expertos aseguran que las características clave de la dieta óptima de la longevidad son una ingesta moderada a alta de carbohidratos de fuentes no refinadas, un porcentaje bajo de proteínas de fuentes principalmente vegetales y suficientes grasas de origen vegetal para proporcionar alrededor del 30 por ciento de las necesidades energéticas. Todas las comidas del día deberían transcurrir dentro de un período de 11 a 12 horas, lo que permitiría un período diario de ayuno, que también puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina , la presión arterial y otros factores de riesgo para las personas con mayores riesgos de enfermedad.&nbsp;En cuanto al tipo de alimentos, los investigadores resumen: "muchas legumbres, cereales integrales, frutas y verduras, poco pescado y carne blanca, azúcar y harinas refinadas y altos niveles de aceite de oliva, nueces y chocolate amargo".Pero la investigación no ha terminado.&nbsp;El próximo paso será un estudio de 500 personas que se llevará a cabo en el sur de Italia, porque la dieta de la longevidad tiene similitudes y diferencias con las dietas de estilo mediterráneo que a menudo se ven en países como Italia y España, aunque los expertos aseguran que esta nueva dieta de la longevidad representa una evolución de estas "dietas centenarias", según explican.&nbsp;Además de las características generales, la dieta de longevidad debe adaptarse a los individuos en función del sexo, la edad, el estado de salud y la genética. Por ejemplo, para las mujeres embarazadas, para los niños o para las personas mayores de 65 años pueden necesitar aumentar las proteínas para contrarrestar la fragilidad y la pérdida de masa corporal magra.&nbsp;Eso si, los expertos apuntan a que "esta dieta de la longevidad no es una restricción dietética destinada solo a causar pérdida de peso, sino un estilo de vida centrado en retrasar el envejecimiento, que puede complementar la atención médica estándar y, tomada como medida preventiva, ayudará a evitar la morbilidad y mantener la salud hasta una edad avanzada".&nbsp;

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La dieta sana, un estilo para vivir mejor y retrasar el envejecimiento

El sexo es fundamental para que una pareja funcione. También es un termómetro de la relación, sobre todo la falta del mismo. Si una pareja no tiene sexo durante meses, o hay tensiones entre los miembros de la misma en lo relativo a la frecuencia, es que algo no va bien. Pero quien más y quien menos, siempre nos hemos preguntado: ¿estaremos teniendo la frecuencia de sexo adecuada?&nbsp;Por fin la ciencia ha venido a resolver esta pregunta. Un grupo de profesores de la Universidad de Toronto Mississauga de Canadá decidieron ponerse manos a la obra y revisar los datos disponibles sobre el tema. Sus conclusiones fueron muy interesantes.Incluso la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha reconocido que Tener una buena salud sexual es muy positivo en diferentes aspectos de nuestra vida. Definió su importancia como “un estado de bienestar físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad; no es meramente la ausencia de enfermedad, disfunción o debilidad”.¿Cuánto sexo es necesario para ser feliz?Los investigadores analizaron datos de tres estudios que ya estaban disponibles, se trataban de encuestas de larga duración que se habían estado realizando a más de 30.000 individuos a lo largo de varias décadas, respecto a sus hábitos sexuales. Los participantes, tenían que responder a preguntas como cuánto sexo practicaban cada semana o su nivel de felicidad.&nbsp;Los resultados fueron claros: tener una relación más pasional, en la que haya más sexo, no garantiza que la felicidad crezca de la misma forma. Está claro que es un buen síntoma y que, además, resulta muy beneficioso para nuestra salud desde varios puntos de vista, pero no es la llave de la felicidad absoluta en pareja.&nbsp;Los beneficios para la relación van creciendo conforme crece la frecuencia, pero se estancan cuando el número de relaciones sexuales es de una a la semana. A partir de allí, aunque tengamos sexo dos veces por semana, nuestra felicidad no crece más.La directora del estudio, Amy Muise, declaró al diario The Huffington Post que “Es importante mantener la conexión sexual con nuestra pareja, pero también lo es tener expectaciones realistas sobre la vida sexual. Para parejas con muchas ocupaciones, responsabilidades laborales y niños que cuidar, la presión para tener relaciones sexuales con mucha frecuencia puede ser estresante. El sexo es bueno, pero no es necesario practicarlo muchas veces a la semana. Sin embargo, es importante trabajar otros aspectos de la relación para mantener la conexión con la pareja”.

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¿Cuántas veces en la semana tienes que tener sexo para ser feliz?

La Sociedad Europea de Cardiología ha publicado un estudio en el que se relaciona el consumo de dos o tres tazas de café al día con una vida más larga y saludable, desde el punto de vista cardiovascular. Los beneficios se obtendrían tomando café molido, instantáneo o descafeinado.El estudio llevado a cabo es de tipo observacional y ha contado con la participación de un amplio número de personas, concretamente 449.563 adultos de entre 40 y 69 años que no sufrieran arritmias ni otras enfermedades cardiovasculares al inicio del experimento. El objetivo de los investigadores era estudiar las asociaciones que se daban entre los distintos tipos de café y las arritmias, las enfermedades cardiovasculares y la muerte. En el grupo de las enfermedades cardiovasculares se incluyó la enfermedad coronaria, la insuficiencia cardíaca congestiva y el accidente cerebrovascular isquémico."En este amplio estudio observacional, el café molido, el instantáneo y el descafeinado se asociaron a reducciones equivalentes de la incidencia de enfermedades cardiovasculares y de la muerte por enfermedad cardiovascular o por cualquier causa", dijo el autor del estudio, el profesor Peter Kistler, del Instituto de Investigación del Corazón y la Diabetes Baker, de Melbourne (Australia). "Los resultados sugieren que la ingesta de leve a moderada de café molido, instantáneo y descafeinado debería considerarse parte de un estilo de vida saludable".El estudio contó con la participación de 449.563 adultos con una edad media de 58 años, cuyos datos fueron obtenidos del Biobanco del Reino Unido. Un 55,3 % eran mujeres. A los participantes se les preguntó en un cuestionario cuántas tazas de café solían beber al día y de qué tipo: instantáneo, molido o descafeinado. Las respuestas se encuadraban en seis categorías: ninguna taza, menos de una, una, de dos a tres, de cuatro a cinco y más de cinco tazas al día. El resultado fue que un 44,1 % participantes dijo tomar café instantáneo, un 18,4 % molido y un 15,2 % descafeinado. Un 22,4 % declaró no beber café. Este fue el grupo con el que comparar datos.Lo que hicieron los investigadores fue comparar a los bebedores de café con los no bebedores para ver cuál era la incidencia de arritmias, enfermedades cardiovasculares y muerte en un grupo y en otro. Previamente se tuvieron en cuenta ciertos factores como la edad, el sexo, la etnia, la obesidad, la hipertensión arterial, la diabetes, la apnea obstructiva del sueño, el hábito de fumar y el consumo de té y alcohol. La información sobre los resultados se obtuvo de las historias clínicas y los registros de defunción. La mediana de seguimiento fue de 12,5 años.27.809 (6,2 %) personas murieron a lo largo del seguimiento. Todos los tipos de café se relacionaron con una reducción de la muerte por cualquier causa. La mayor reducción del riesgo se observó en la categoría de dos a tres tazas al día. En cuanto el tipo de café, en comparación con los no bebedores, la probabilidad de muerte era de un 27 % menor si se bebía café molido, un 14 % menos para el descafeinado y un 11% menos para el instantáneo.A 43.173 (9,6 %) personas se les diagnosticó una enfermedad cardiovascular a lo largo del estudio. Todos los tipos de café se asociaron con un menor riesgo de sufrir este tipo de enfermedades. De nuevo, el riesgo más bajo se observó tomando dos a tres tazas de café al día. En comparación con las personas que declararon no consumir café, los que sí lo toman redujeron la probabilidad de sufrir alguna enfermedad cardiovascular, un 20 % si bebían la versión molida, un 6 % la descafeinada y un 9 % la instantánea.Se diagnosticó una arritmia en 30.100 (6,7%) participantes durante el seguimiento. El café molido e instantáneo, pero no el descafeinado, se asoció a una reducción de las arritmias, incluida la fibrilación auricular. En comparación con los no bebedores, los riesgos más bajos se observaron con cuatro a cinco tazas al día de café molido y dos a tres tazas al día de café instantáneo, con un 17 % y un 12 % de reducción del riesgo, respectivamente.El profesor Kistler dijo: "La cafeína es el componente más conocido del café, pero esta bebida contiene más de 100 componentes biológicamente activos. Es probable que los compuestos sin cafeína sean los responsables de las relaciones positivas observadas entre el consumo de café, las enfermedades cardiovasculares y la supervivencia. Nuestros resultados indican que no debe desaconsejarse el consumo de cantidades modestas de café de todo tipo, sino que puede disfrutarse como un comportamiento saludable para el corazón”.

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Beber café, ahora lo asocian con vivir más y mejor, según un estudio

La ansiedad y el estrés son trastornos que afectan a gran parte de la población mundial y nacional, estadísticas que se vieron aumentadas luego de la pandemia.De acuerdo a la División de Prevención y Control de Enfermedades (<a href="https://diprece.minsal.cl/temas-de-salud/temas-de-salud/guias-clinicas-no-ges/guias-clinicas-no-ges-salud-mental/trastorno-ansioso/descripcion-y-epidemiologia/#:~:text=Contexto%20Epidemiol%C3%B3gico,%2C1%25%20en%20mujeres).">Diprece</a>) del Minsal, la prevalencia de cualquier trastorno ansioso en el país llega al 16,2% entre los mayores de 15 años de ambos géneros.Sumado a esto, según una investigación de la Organización Panamericana de la Salud (<a href="https://www.paho.org/es/noticias/2-3-2022-pandemia-por-covid-19-provoca-aumento-25-prevalencia-ansiedad-depresion-todo">PAHO</a>), luego de la pandemia del Covid, los casos de ansiedad y depresión habrían aumentado en un 25%.En vista de estas estadísticas, los pacientes de estos trastornos suelen necesitar terapias psicológicas y farmacológicas, sin embargo, se ha visto un aumento del uso de trucos y prácticas no convencionales para aliviar los síntomas, los que podrían ser de gran ayuda.“Triple warmer”De acuerdo a la medicina china, el “triple warmer” o “triple calentador/energizador” es el doceavo órgano vital, el cual se encarga de enviar energía a todos los demás.Esta estructura, que suele ser tratada mediante la acupuntura, se ubica en el inicio de las sienes, sobre las orejas, se extiende por detrás de estas y se despliega hasta los brazos pasando por los hombros, de acuerdo a la Escuela Internacional de Acupuntura (<a href="https://www.natural-acupuncture.com/natural-yang-meridians/triple-warmer-natural-meridian">ECAN</a>).Truco para calmar la ansiedad y el estrésEs precisamente sobre esta área que un sencillo truco puede trabajar para calmar al cerebro durante un episodio de ansiedad o estrés.Lo primero es posicionar los dedos de las manos sobre los ojos y arrastrarlos suavemente hasta el inicio de la sien sobre las orejas. Al mismo tiempo se deben realizar respiraciones profundas.Una vez sobre las orejas, lo siguiente es usar las yemas de los dedos y deslizarlas por detrás de estas con un movimiento similar al que se hace para peinarse. Este desplazamiento debe acabar en la base del cuello.&nbsp;Por último, con las palmas de las manos se debe dar un suave apretón sobre el ángulo entre el cuello y los hombros a la vez que se exhala el aire, para luego deslizar las manos por el brazo contrario y culminar en el centro del pecho.&nbsp;Este truco debe repetirse entre 5 y 10 veces, las ocasiones en que sea necesario.

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la técnica de la medicina china para aliviar el estrés y la ansiedad

Según datos entregados por Organización Panamericana de la Salud (OPS), para el año 2030 el número de mujeres diagnosticadas con cáncer de mama podría aumentar en un 34% en América Latina y el Caribe.&nbsp;Una realidad preocupante, especialmente en el caso de las mujeres, ya que, en Chile, el cáncer de mama es la primera causa de muerte por cáncer en mujeres.&nbsp;“La tasa de mortalidad por cáncer de mama es de casi un 3%, cifra que probablemente aumentará de manera importante en los próximos años, dado que, durante la de pandemia, los exámenes de diagnóstico, es decir, mamografías y ecografías mamarias, disminuyeron en un 61%”, comenta Daniela Rojas, académica de la Escuela de Obstetricia y Puericultura de la Universidad de los Andes.Frente a esta realidad, importante saber que frecuencia con la que las mujeres se deben realizar este examen es variable y depende de los factores de riesgos a los que cada una este expuesta.“Desde los 40 años en adelante es recomendable que las mujeres se realicen la mamografía cada dos años como mínimo. En caso de presentar factores de riesgo, como obesidad, y antecedentes familiares, se recomienda realizar el examen una vez al año a partir de los 35 años”, explica la académica UANDES.Por otra parte, el autoexamen se debe realizar de manera mensual aproximadamente 8 a 10 días desde el inicio del ciclo menstrual.“La idea es concientizar a la población, que conozcan su cuerpo y que sean capaces de detectar alteraciones en forma precoz. Sin embargo, debemos dejar claro que el autoexamen no es un procedimiento por el cual podamos diagnosticar precozmente un cáncer de mama, pero si permite consultar frente a situaciones que, para cada mujer, no sean comunes”, agrega Daniela Rojas.&nbsp;Asimismo, es muy importante estar atentas a los siguientes síntomas:​<ul><li>Presencia de bultos o masas en las mamas o en zona axilar.</li><li>Aumento de tamaño de una o ambas mamas.</li><li>Irritación de la piel de las mamas.</li><li>Cambios de coloración, hundimientos de la piel o del pezón y retracciones de la piel.</li><li>Dolor en la zona mamaria (síntoma menos frecuente).</li></ul>Sumado a lo anterior, es recomendable mantener una dieta balanceada y realizar actividad física de manera frecuente.&nbsp;

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El cáncer de mama es la primera causa de muerte de mujeres en Chile

Mia es una artista, le encantan&nbsp;las manualidades, en especial, la pintura. En el Hospital, es conocida por regalar sus obras de arte al equipo médico. Como dicen sus padres, un alma generosa que busca lo positivo dentro de todo. “La verdad es que el diagnóstico ha sido terrible, una verdadera pesadilla”, cuenta Karla Cortés, mamá de Mía.A fines del año pasado, Karla notó que su hija estaba un poco extraña, con los mismos síntomas que en 2019. Un hemograma confirmó lo que temía, la leucemia estaba de vuelta. Nuevamente, como familia dejaron todo y se trasladaron a Santiago para que pudiese completar un nuevo ciclo de quimioterapia. Lamentablemente, hoy la única esperanza de Mía es un trasplante de células madre sanguíneas. “Cuando te hablan de trasplante, es porque es tu última carta. Es un temor tremendo”, afirma.&nbsp;¿Cómo ayudar?&nbsp;“Por azar genético, es posible encontrar a personas no emparentadas que comparten características de compatibilidad o, como nosotros los llamamos, “hermanos de sangre”. Mientras más personas estén registradas en DKMS, la probabilidad de encontrar a un donante compatible con un paciente aumenta. Cada persona es una nueva posibilidad”, explica Ignacia Pattillo, directora ejecutiva de DKMS Chile.La compatibilidad está ligada al origen étnico de las personas. Esto quiere decir que, mientras más personas de origen latino se encuentren registradas, mayores serán las probabilidades de que pacientes de nuestra región encuentren un donante compatible. Registrarse como potencial donante es muy simple y no tiene costo.&nbsp;Los requisitos para ser un potencial donante son: tener entre 18 y 55 años, buena salud y vivir en Chile. Quienes cumplan y quieran registrarse deben ingresar <a href="http://www.dkms.cl" alt="www.dkms.cl " class="on">www.dkms.cl </a>y seguir los pasos indicados en la página.&nbsp;

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Niña de 9 años busca urgentemente a su Hermano de Sangre

Comúnmente se ha vinculado los hábitos irregulares del sueño y la alimentación con el estado anímico de las personas. Incluso, en los últimos años importantes investigaciones han revelado los riesgos del trabajo por turnos para el ritmo circadiano interrumpido.Para investigar su impacto, un grupo de científicos del Brigham and Women’s Hospital, en Estados Unidos, puso a prueba los hábitos alimenticios y los trabajos por turnos en 19 participantes.Estos fueron sometidos a un régimen que recrea los efectos del trabajo nocturno que involucraba la luz tenue durante 28 días. Se encontró que&nbsp;sus ritmos cicadicircadianos se desalinearon y se invirtieron sus ciclos de comportamiento en 12 horas.Asimismo, el equipo decidió analizar en todo momento sus síntomas de depresión y ansiedad y observaron que la depresión aumentó&nbsp;en un 26% y los niveles de humor similares a la ansiedad en un 16%, al contrario de los que trabajan durante el día.El autor del estudio, <a href="https://www.brighamandwomens.org/about-bwh/newsroom/press-releases-detail?id=4254">Frank AJL Scheer</a>, dijo que los “hallazgos proporcionan evidencia del momento de la ingesta de alimentos como una estrategia novedosa para minimizar potencialmente la vulnerabilidad del estado de ánimo en personas que experimentan una desalineación circadiana, como las personas que trabajan por turnos, experimentan desfase horario o sufren trastornos del ritmo circadiano“.Si bien se trata de prometedores resultado para plantear la posibilidad de utilizar el horario de comida como una forma de reducir la vulnerabilidad del estado anímico, también arroja importante información sobre el papel clave que juega el sueño y la dieta en la salud mental.