Nicole Moreno vivió el pasado martes en el Congreso Nacional uno de los momentos más emotivos de su carrera deportiva luego de ser homenajeada por los diputados debido a sus triunfos en la liga mundial de fitness. Cuatro medallas en su última competencia, en Medellín, que la coronaron como la mejor exponente mundial del culturismo en la categoría bikini fitness, y le abrieron las puertas para un merecido homenaje de parte del legislativo chileno. “Me siento tan honrada, tan feliz de ser reconocida con un medallón de cobre que me otorgaron”, indicó en lun.com la mediática figura, quien en los últimos años, ya alejada de los habituales focos televisivos, ha encontrado en el deporte la plataforma para consolidar su positiva imagen con sus miles de seguidores. Admiración de sus compatriotas por sus logros en el culturismo que no sólo la emocionaron al recibir el homenaje del Congreso Nacional, sino que le dieron el mayor premio que cualquier progenitor espera de su familia. “Me escribió mi hijo, que ya tiene 22 años, y me dijo: ‘Estoy orgulloso de ti’. Nunca me lo había dicho y me emocioné tanto”, reveló Moreno, orgullosa por el gesto de su hijo y el constante apoyo de sus padres a sus proyectos deportivos. “Esta tarde (miércoles) me dijo que fuera a buscar algo a la puerta porque había llegado un encargo y él no podía recibirlo. Fui y era un perfume que él me regaló. Me dijo: ‘Esto es por tus logros de ayer’. Las mamás y los papás sabemos que no hay nada más valioso que eso”, aseveró. Me escribió mi hijo, que ya tiene 22 años, y me dijo: ‘Estoy orgulloso de ti’. Nunca me lo había dicho y me emocioné tanto “Hubiese querido que me acompañaran mis padres para que vieran este momento”, agregó la culturista chilena. “Especialmente mi papá, que me incentivó siempre a practicar deportes como básquetbol y vóleibol, pero debieron quedarse en Santiago porque mi mamá debía ir al médico”, explicó Nicole, quien también tuvo palabras de agradecimiento para la diputada Marisela Santibáñez, gestora de su homenaje en el Parlamento. “La diputada me anunció que iniciaría los trámites para que me entregaran este reconocimiento por mi labor deportiva”, contó. “Fui recibida por el presidente de la cámara, José Miguel Castro, que fue muy amoroso conmigo, muy gente, me hizo pasar a su oficina y me sentí como una campeona”, puntualizó. “Nunca había ido al Congreso. Es muy lindo, con una infraestructura hermosa y una energía hermosa”, finalizó. Fuente: Publimetro Deportes
Nicole Moreno ha vuelto a destacarse en el mundo del fisiculturismo internacional al consagrarse como una de las mejores figuras fitness en el Medellín Supershow Regional, el principal torneo sudamericano de la disciplina. La atleta chilena obtuvo un total de cuatro medallas en este evento, incluyendo dos medallas de oro en las categorías Pro Qualifier y Bikini Fitness. En declaraciones recientes, Moreno expresó su emoción por sus logros: “La verdad es que en este momento no tengo palabras para expresar lo que siento, estoy muy emocionada. Lo único que puedo decir es que este fue un fin de semana de éxitos deportivos”. La culturista chilena ha destacado en competencias fitness a nivel mundial y se ha consolidado como una de las mejores en su disciplina. “Gané el oro, estoy feliz. Estoy muy orgullosa, este triunfo lo voy a llevar por el resto de mi vida. Lo logré en Medellín, la ciudad del fitness”, puntualizó Moreno, resaltando la importancia de su victoria en este torneo. Los títulos obtenidos por Nicole Moreno en el Medellín Supershow Regional son un reflejo de su consolidación en el mundo del fisiculturismo. Este año ha destacado también en otros torneos culturistas en la región, como el NPC World Wide de Bolivia, donde ganó dos medallas. El triunfo de la atleta nacional se suma al trabajo realizado con su nuevo entrenador durante este año. Moreno ha destacado la importancia del apoyo recibido tanto en lo deportivo como en lo alimentario para lograr sus recientes victorias en competencias internacionales. En eventos anteriores, como el Sócrates NPC Show en Panamá, Nicole Moreno también había destacado gracias a su impecable desempeño atlético que le permitió ganar la presea dorada en la categoría fitness bikini. La dedicación y esfuerzo de Nicole Moreno han dado frutos una vez más, demostrando su talento y compromiso con el fisiculturismo a nivel internacional. Fuente: Publimetro Deportes
“Enamorada de Panamá. Gracias por permitir conocer este hermoso país”, son las palabras que Nicole Moreno pronuncia en sus redes sociales, y que grafican el entusiasmo que la mediática chilena tiene de cara a su participación en un nuevo torneo internacional de fitness. Y es que la ocho veces campeona de la categoría bikini fitness busca repetir el cetro en su aventura panameña. Con ese objetivo en mente, incluso ha realizado cambios en su preparación que van desde el haber cambiado de entrenador y asumir una nueva dieta alimentaria para llegar en óptimas condiciones al desafío. La preparación de Nicole Moreno “Después de una intensa preparación, un nuevo desafío me espera. Preparada y enfocada. Estoy muy emocionada por este momento”, remarca también en sus redes sociales, reflexión que pone de relieve este jueves en conversación con lun.com. “Ahora pretendo entregar una mejor versión de mí, lo voy a dar todo”, afirma la figura televisiva, quien reconoce la dificultad del evento, ya que a su fortaleza física debe sumar una impecable presentación personal, ya que “te evalúan desde el cabello, el bikini, y lo más importante, las poses reglamentarias”. Parte de esa preparación, explica, va de la mano con una nueva y estricta dieta que le dio su nuevo coach. “Te juro que sufría, no daba más. Lo bueno, que hace calor acá, pero no daba más. Tuve que subir a hacer cardio y no lo necesitaba, pero fue la única manera. Además, ni siquiera he salido del hotel, sólo fui al supermercado. Y necesito baño a cada rato, te juro”. Con todo, Moreno reconoce que “siento que mi cuerpo reaccionó de una manera muy positiva, y en todo sentido. Generalmente en mis preparaciones, en las últimas semanas, me pongo muy sensible, como que necesito contención. Y ahora me habrá pasado solo un día así, y eso lo refleja también la alimentación”. “Antes, jamás en una puesta a punto comía salmón, comía solamente tilapia (pescado originario de África, bajo en grasa y calorías), y yo sufría con eso. Hoy como salmón, carne, me encanta comer huevos. Entonces ha sido una preparación súper amena y con todos los nutrientes y macronutrientes que mi cuerpo necesita”, finaliza. Fuente: Publimetro Deportes
El spinning, o ciclo indoor, es un ejercicio aeróbico y cardiovascular que se realiza sobre una bicicleta estática en el que se trabaja principalmente el tren inferior: las piernas y los glúteos. Su finalidad principal es perder peso y la tonificación de los músculos, además de mejorar la fuerza y la resistencia. Esta forma de pedalear es una de las actividades más demandadas y practicadas en los gimnasios desde que inició su práctica hace poco más de tres décadas. La bicicleta estática que se usa durante las sesiones de spinning es especial, ya que posee un disco de inercia que hace que la rueda siga moviéndose aunque no se esté pedaleando, haciendo que se dé un movimiento más natural. Es importante recordar que, como con cualquier forma de ejercicio, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente. ALGUNOS DE SUS BENEFICIOS SON: 1. Quema de calorías: El spinning es una forma de ejercicio cardiovascular de alta intensidad que puede ayudar a quemar calorías de manera efectiva. D urante una clase de spinning, es posible quemar entre 400 y 600 calorías, dependiendo de la intensidad y duración de la sesión, que suele rondar los 50 minutos de duración. 2. Mejora de la resistencia cardiovascular: El spinning es un ejercicio aeróbico que fortalece y mejora la capacidad del sistema cardiovascular. Las clases de spinning ayudan a aumentar la resistencia cardiovascular, lo que significa que puedes realizar actividades físicas durante períodos más largos sin fatigarte fácilmente en tu vida diaria. 3. Tonificación muscular: Durante una clase de spinning, se trabajan principalmente los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos. Además, los músculos centrales y los músculos estabilizadores también se benefician al mantener una postura adecuada y equilibrarse sobre la bicicleta. 4. Bajo impacto en las articulaciones: A diferencia de algunos ejercicios de alto impacto, como correr, el spinning es una actividad de bajo impacto. Esto significa que pone menos estrés en las articulaciones, lo cual es beneficioso para personas que tienen lesiones articulares o buscan una alternativa de ejercicio más suave para sus articulaciones. 5. Mejora el estado de ánimo: El spinning es conocido por liberar endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”. Durante una clase de spinning, puedes experimentar una sensación de euforia y bienestar, lo que puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. LAS CLAVES • La sesión de spinning tiene una duración de 50 a 60 minutos, y está guiada por un instructor especializado que coordina a un grupo. • Las clases comienzan con un calentamiento previo de unos 5 a 10 minutos y finalizan con una serie de estiramientos de 5 a 10 minutos, con el fin de mejorar el rendimiento físico y evitar lesiones. • Las sesiones se ambientan con música que ayuda a realizar los ejercicios; sirve como hilo conductor de la clase e indica el tipo de intensidad que se requiere en cada momento, ya que la intensidad y las posturas varían. • Aunque principalmente se trabajan piernas y glúteos, también se trabajan otros músculos como los dorsales, las lumbares o el trapecio, así como los bíceps, los tríceps y las abdominales, dependiendo de las posturas. CONSEJOS PARA PRACTICARLO: • Intensidad: El spinning es un programa aeróbico que se va adaptando a las necesidades y posibilidades de cada persona, por lo que no todas las personas tienen por qué seguir un mismo programa. • Hidratación: Es importante tener agua a la mano siempre que se realiza spinning, ya que la hidratación es muy importante. Las bebidas isotónicas pueden tomarse una vez finalizado el ejercicio. • Postura: La posición básica que debe adoptarse durante la sesión es importante. La zona lumbar se tiene que mantener a 45º en relación al manubrio de la bicicleta, y los hombros y espalda tienen que estar relajados. La cadera debe ponerse en el asiento, que tiene que estar elevado y de forma que el cuerpo se mantenga alineado. • Frecuencia: Se recomienda hacer dos o tres sesiones de spinning por semana para conseguir buenos resultados. Fuente: Publimetro Deportes
Nicole Moreno vivió el pasado martes en el Congreso Nacional uno de los momentos más emotivos de su carrera deportiva luego de ser homenajeada por los diputados debido a sus triunfos en la liga mundial de fitness. Cuatro medallas en su última competencia, en Medellín, que la coronaron como la mejor exponente mundial del culturismo en la categoría bikini fitness, y le abrieron las puertas para un merecido homenaje de parte del legislativo chileno. “Me siento tan honrada, tan feliz de ser reconocida con un medallón de cobre que me otorgaron”, indicó en lun.com la mediática figura, quien en los últimos años, ya alejada de los habituales focos televisivos, ha encontrado en el deporte la plataforma para consolidar su positiva imagen con sus miles de seguidores. Admiración de sus compatriotas por sus logros en el culturismo que no sólo la emocionaron al recibir el homenaje del Congreso Nacional, sino que le dieron el mayor premio que cualquier progenitor espera de su familia. “Me escribió mi hijo, que ya tiene 22 años, y me dijo: ‘Estoy orgulloso de ti’. Nunca me lo había dicho y me emocioné tanto”, reveló Moreno, orgullosa por el gesto de su hijo y el constante apoyo de sus padres a sus proyectos deportivos. “Esta tarde (miércoles) me dijo que fuera a buscar algo a la puerta porque había llegado un encargo y él no podía recibirlo. Fui y era un perfume que él me regaló. Me dijo: ‘Esto es por tus logros de ayer’. Las mamás y los papás sabemos que no hay nada más valioso que eso”, aseveró. Me escribió mi hijo, que ya tiene 22 años, y me dijo: ‘Estoy orgulloso de ti’. Nunca me lo había dicho y me emocioné tanto “Hubiese querido que me acompañaran mis padres para que vieran este momento”, agregó la culturista chilena. “Especialmente mi papá, que me incentivó siempre a practicar deportes como básquetbol y vóleibol, pero debieron quedarse en Santiago porque mi mamá debía ir al médico”, explicó Nicole, quien también tuvo palabras de agradecimiento para la diputada Marisela Santibáñez, gestora de su homenaje en el Parlamento. “La diputada me anunció que iniciaría los trámites para que me entregaran este reconocimiento por mi labor deportiva”, contó. “Fui recibida por el presidente de la cámara, José Miguel Castro, que fue muy amoroso conmigo, muy gente, me hizo pasar a su oficina y me sentí como una campeona”, puntualizó. “Nunca había ido al Congreso. Es muy lindo, con una infraestructura hermosa y una energía hermosa”, finalizó. Fuente: Publimetro Deportes
Nicole Moreno ha vuelto a destacarse en el mundo del fisiculturismo internacional al consagrarse como una de las mejores figuras fitness en el Medellín Supershow Regional, el principal torneo sudamericano de la disciplina. La atleta chilena obtuvo un total de cuatro medallas en este evento, incluyendo dos medallas de oro en las categorías Pro Qualifier y Bikini Fitness. En declaraciones recientes, Moreno expresó su emoción por sus logros: “La verdad es que en este momento no tengo palabras para expresar lo que siento, estoy muy emocionada. Lo único que puedo decir es que este fue un fin de semana de éxitos deportivos”. La culturista chilena ha destacado en competencias fitness a nivel mundial y se ha consolidado como una de las mejores en su disciplina. “Gané el oro, estoy feliz. Estoy muy orgullosa, este triunfo lo voy a llevar por el resto de mi vida. Lo logré en Medellín, la ciudad del fitness”, puntualizó Moreno, resaltando la importancia de su victoria en este torneo. Los títulos obtenidos por Nicole Moreno en el Medellín Supershow Regional son un reflejo de su consolidación en el mundo del fisiculturismo. Este año ha destacado también en otros torneos culturistas en la región, como el NPC World Wide de Bolivia, donde ganó dos medallas. El triunfo de la atleta nacional se suma al trabajo realizado con su nuevo entrenador durante este año. Moreno ha destacado la importancia del apoyo recibido tanto en lo deportivo como en lo alimentario para lograr sus recientes victorias en competencias internacionales. En eventos anteriores, como el Sócrates NPC Show en Panamá, Nicole Moreno también había destacado gracias a su impecable desempeño atlético que le permitió ganar la presea dorada en la categoría fitness bikini. La dedicación y esfuerzo de Nicole Moreno han dado frutos una vez más, demostrando su talento y compromiso con el fisiculturismo a nivel internacional. Fuente: Publimetro Deportes
“Enamorada de Panamá. Gracias por permitir conocer este hermoso país”, son las palabras que Nicole Moreno pronuncia en sus redes sociales, y que grafican el entusiasmo que la mediática chilena tiene de cara a su participación en un nuevo torneo internacional de fitness. Y es que la ocho veces campeona de la categoría bikini fitness busca repetir el cetro en su aventura panameña. Con ese objetivo en mente, incluso ha realizado cambios en su preparación que van desde el haber cambiado de entrenador y asumir una nueva dieta alimentaria para llegar en óptimas condiciones al desafío. La preparación de Nicole Moreno “Después de una intensa preparación, un nuevo desafío me espera. Preparada y enfocada. Estoy muy emocionada por este momento”, remarca también en sus redes sociales, reflexión que pone de relieve este jueves en conversación con lun.com. “Ahora pretendo entregar una mejor versión de mí, lo voy a dar todo”, afirma la figura televisiva, quien reconoce la dificultad del evento, ya que a su fortaleza física debe sumar una impecable presentación personal, ya que “te evalúan desde el cabello, el bikini, y lo más importante, las poses reglamentarias”. Parte de esa preparación, explica, va de la mano con una nueva y estricta dieta que le dio su nuevo coach. “Te juro que sufría, no daba más. Lo bueno, que hace calor acá, pero no daba más. Tuve que subir a hacer cardio y no lo necesitaba, pero fue la única manera. Además, ni siquiera he salido del hotel, sólo fui al supermercado. Y necesito baño a cada rato, te juro”. Con todo, Moreno reconoce que “siento que mi cuerpo reaccionó de una manera muy positiva, y en todo sentido. Generalmente en mis preparaciones, en las últimas semanas, me pongo muy sensible, como que necesito contención. Y ahora me habrá pasado solo un día así, y eso lo refleja también la alimentación”. “Antes, jamás en una puesta a punto comía salmón, comía solamente tilapia (pescado originario de África, bajo en grasa y calorías), y yo sufría con eso. Hoy como salmón, carne, me encanta comer huevos. Entonces ha sido una preparación súper amena y con todos los nutrientes y macronutrientes que mi cuerpo necesita”, finaliza. Fuente: Publimetro Deportes
El spinning, o ciclo indoor, es un ejercicio aeróbico y cardiovascular que se realiza sobre una bicicleta estática en el que se trabaja principalmente el tren inferior: las piernas y los glúteos. Su finalidad principal es perder peso y la tonificación de los músculos, además de mejorar la fuerza y la resistencia. Esta forma de pedalear es una de las actividades más demandadas y practicadas en los gimnasios desde que inició su práctica hace poco más de tres décadas. La bicicleta estática que se usa durante las sesiones de spinning es especial, ya que posee un disco de inercia que hace que la rueda siga moviéndose aunque no se esté pedaleando, haciendo que se dé un movimiento más natural. Es importante recordar que, como con cualquier forma de ejercicio, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente. ALGUNOS DE SUS BENEFICIOS SON: 1. Quema de calorías: El spinning es una forma de ejercicio cardiovascular de alta intensidad que puede ayudar a quemar calorías de manera efectiva. D urante una clase de spinning, es posible quemar entre 400 y 600 calorías, dependiendo de la intensidad y duración de la sesión, que suele rondar los 50 minutos de duración. 2. Mejora de la resistencia cardiovascular: El spinning es un ejercicio aeróbico que fortalece y mejora la capacidad del sistema cardiovascular. Las clases de spinning ayudan a aumentar la resistencia cardiovascular, lo que significa que puedes realizar actividades físicas durante períodos más largos sin fatigarte fácilmente en tu vida diaria. 3. Tonificación muscular: Durante una clase de spinning, se trabajan principalmente los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos. Además, los músculos centrales y los músculos estabilizadores también se benefician al mantener una postura adecuada y equilibrarse sobre la bicicleta. 4. Bajo impacto en las articulaciones: A diferencia de algunos ejercicios de alto impacto, como correr, el spinning es una actividad de bajo impacto. Esto significa que pone menos estrés en las articulaciones, lo cual es beneficioso para personas que tienen lesiones articulares o buscan una alternativa de ejercicio más suave para sus articulaciones. 5. Mejora el estado de ánimo: El spinning es conocido por liberar endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”. Durante una clase de spinning, puedes experimentar una sensación de euforia y bienestar, lo que puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. LAS CLAVES • La sesión de spinning tiene una duración de 50 a 60 minutos, y está guiada por un instructor especializado que coordina a un grupo. • Las clases comienzan con un calentamiento previo de unos 5 a 10 minutos y finalizan con una serie de estiramientos de 5 a 10 minutos, con el fin de mejorar el rendimiento físico y evitar lesiones. • Las sesiones se ambientan con música que ayuda a realizar los ejercicios; sirve como hilo conductor de la clase e indica el tipo de intensidad que se requiere en cada momento, ya que la intensidad y las posturas varían. • Aunque principalmente se trabajan piernas y glúteos, también se trabajan otros músculos como los dorsales, las lumbares o el trapecio, así como los bíceps, los tríceps y las abdominales, dependiendo de las posturas. CONSEJOS PARA PRACTICARLO: • Intensidad: El spinning es un programa aeróbico que se va adaptando a las necesidades y posibilidades de cada persona, por lo que no todas las personas tienen por qué seguir un mismo programa. • Hidratación: Es importante tener agua a la mano siempre que se realiza spinning, ya que la hidratación es muy importante. Las bebidas isotónicas pueden tomarse una vez finalizado el ejercicio. • Postura: La posición básica que debe adoptarse durante la sesión es importante. La zona lumbar se tiene que mantener a 45º en relación al manubrio de la bicicleta, y los hombros y espalda tienen que estar relajados. La cadera debe ponerse en el asiento, que tiene que estar elevado y de forma que el cuerpo se mantenga alineado. • Frecuencia: Se recomienda hacer dos o tres sesiones de spinning por semana para conseguir buenos resultados. Fuente: Publimetro Deportes
