En el mundo actual, sometido a tanta presión, pensar demasiado es un desafío para millones de personas. El flujo constante de información y las expectativas sociales suelen generar estrés, ansiedad y rumiación excesiva. Sin embargo, la cultura japonesa ofrece una sabiduría atemporal que puede ayudar a las personas a romper con el ciclo del pensamiento excesivo. Aquí hay ocho técnicas tradicionales japonesas que pueden fomentar una mentalidad tranquila y centrada: 1. IKIGAI: DESCUBRE TU PROPÓSITO Ikigai, o una razón de ser, invita a las personas a encontrar su verdadero propósito al reflexionar sobre cuatro elementos: lo que amas, en lo que eres bueno, lo que el mundo necesita y aquello por lo que puedes ser recompensado. Al identificar tu ikigai, puedes canalizar tu energía hacia actividades significativas, alejándote de los pensamientos ansiosos y del desorden mental innecesario. 2. KAIZEN: ABRAZAR LA MEJORA CONTINUA La filosofía Kaizen se centra en realizar pequeñas mejoras graduales en lugar de buscar cambios abrumadores. Este método divide las tareas en pasos manejables, lo que reduce la ansiedad y fomenta la sensación de logro. Al concentrarse en el progreso en lugar de en la perfección, Kaizen ayuda a combatir el pensamiento excesivo y a cultivar una mentalidad orientada al crecimiento. 3. SHINRIN-YOKU: EXPERIMENTA EL BAÑO DE BOSQUE Shinrin-yoku, o baño de bosque, consiste en sumergirse en la naturaleza para promover el bienestar mental y físico. Estudios científicos han demostrado que pasar tiempo en espacios verdes naturales puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Al conectarte con la naturaleza y activar tus sentidos, puedes despejar tu mente, lo que hará que sea más fácil dejar ir los pensamientos intrusivos. 4. ZAZEN: PRACTICA LA MEDITACIÓN CONSCIENTE Zazen es una práctica meditativa basada en la atención plena que enseña a los practicantes a observar sus pensamientos sin juzgarlos. Al crear una sana distancia de sus pensamientos, Zazen permite reconocerlos y liberarlos sin dejarse consumir. La práctica regular de Zazen mejora la claridad mental y reduce significativamente el pensamiento excesivo. 5. WABI-SABI: ABRAZA LA IMPERFECCIÓN El wabi-sabi celebra la belleza de la imperfección y la transitoriedad. Al aceptar que la vida es imperfecta y cambiante, puedes liberarte de la presión de luchar por ideales irrealistas. Esta mentalidad desarrolla resiliencia y disminuye la ansiedad vinculada a los errores o las incertidumbres, lo que le permite navegar por la vida con gracia. 6. KINTSUGI: CELEBRA LA REPARACIÓN Kintsugi, el arte de reparar cerámica rota con laca dorada, simboliza la búsqueda de la belleza en los defectos y las cicatrices. Esta técnica anima a las personas a ver los errores y los desafíos como oportunidades de crecimiento. Al aceptar tus imperfecciones, puedes desarrollar una perspectiva más saludable y reducir la tendencia a pensar demasiado en los fracasos pasados. 7. HARAGEI: CONFÍA EN TU INTUICIÓN Haragei enfatiza la comunicación intuitiva y la confianza en los instintos. Al conectar con tu voz interior e interpretar las señales no verbales, puedes tomar decisiones con mayor confianza sin caer en la parálisis del análisis. Esta práctica fomenta la espontaneidad y fortalece tu capacidad para navegar situaciones complejas sin esfuerzo. 8. GAMAN: CULTIVA LA PACIENCIA Y LA RESISTENCIA Gaman enseña paciencia y resiliencia ante la adversidad. Al practicar la perseverancia y afrontar los desafíos de la vida con gracia, puedes permanecer presente y reducir la tendencia a obsesionarte con el pasado o preocuparte por el futuro. UN CAMINO HACIA LA PAZ INTERIOR Incorporar estas técnicas japonesas a la vida diaria puede aliviar significativamente la ansiedad y mejorar el bienestar mental. Ya sea a través de la meditación, la inmersión en la naturaleza o la búsqueda de un propósito personal, estas prácticas ofrecen un poderoso antídoto contra el estrés moderno. Al adoptar la atención plena, la resiliencia y la aceptación, puede recuperar una vida equilibrada y plena, centrada en el momento presente en lugar de en el torbellino interminable de pensamientos excesivos.
El cuidado de la piel dejó de ser solo estética: hoy es sinónimo de bienestar integral. Dormir lo suficiente, moverse a diario, comer con conciencia y seleccionar con lupa lo que aplicamos en el rostro forman parte de una rutina que muchas mujeres comparten—y comentan—cada día. Entre las referentes chilenas, seis voces destacan porque su piel habla por ellas. Florencia Araneda Empieza por una limpieza facial profunda y termina con un sérum hidratante cargado de péptidos. Complementa con masajes de drenaje linfático, sauna infrarrojo y un “shot” interno de hidratación: agua con una pizca de sal de mar. Su mantra es “hidrata por dentro y por fuera”. Dani Castro Su belleza nace en la mente: meditación matinal, afirmaciones positivas y media hora de “detox digital” antes de mirar el celular. Tras un baño de tina o sauna aplica su rutina de skincare—limpieza suave, sérum antioxidante y crema nutritiva—para sellar esa calma en la piel. Ivi Simunovic Pilates dos veces por semana, caminatas exprés y una alimentación equilibrada (sí, incluso en invierno). Su ritual práctico: espuma limpiadora, sérum pro-colágeno y SPF 50+ de día; crema nutritiva por la noche. Menos pasos, más constancia. Aline Israel Dieta antiinflamatoria y batidos verdes son apenas el comienzo: después de la limpieza matinal, aplica un sérum rico en péptidos y potencia su absorción con luz roja. Completa con sauna semanal para estimular la circulación y detoxificar la piel. Nicole Putz Para ella, el skincare es mindfulness. Dedica unos minutos a sentir las texturas, capa su hidratación según la estación y nunca olvida el protector solar—indispensable cuando sube a la montaña. Resultado: una piel resiliente ante climas extremos. Con Mackenna Arranca el día con ejercicio y termina cada ducha con 60 segundos de agua helada para activar la microcirculación. Su rutina facial combina limpieza, tónico, sérum de colágeno y crema ligera. Suma cúrcuma diaria y meditación nocturna para un glow que nace por dentro. ¿Por qué el colágeno se volvió un must? A los 25 años la producción natural de colágeno comienza a decaer, y con ello firmeza, elasticidad y luminosidad. Los péptidos tópicos se han vuelto imprescindibles porque estimulan su síntesis y refuerzan la arquitectura cutánea. No es una moda: es ciencia aplicada al ritual diario. El favorito que todas comparten Las seis han incorporado Collagen Specialist 16 de Vichy, un sérum fruto de 25 años de investigación. Péptidos, ramnosa y Maitake actúan sobre los 16 tipos de colágeno de la piel, devolviendo firmeza y elasticidad con una textura ligera y sensorial. Porque la piel no necesita filtros, necesita cuidados que funcionen. 6 hacks cotidianos para una piel que brilla sin filtro Spoiler: No hay magia, hay constancia. Seis mujeres distintas, un mismo objetivo: cuidar su colágeno. Despierta tu piel antes que tu celular — Dani Castro medita 5 minutos y repite afirmaciones positivas; luego limpia, nutre y sella la hidratación con su sérum favorito. Hidrata en HD — Florencia Araneda combina sauna infrarrojo, agua con sal de mar y doble hidratación tópica: tónico humectante + sérum rico en péptidos. Duchas frías, mente despierta — Con Mackenna finaliza el baño con agua helada y aplica un sérum reafirmante mientras la piel aún está húmeda. Movimiento inteligente — Ivi Simunovic Pilates, caminatas y una rutina exprés de cuatro pasos (limpieza, sérum, hidratante, SPF) que no falla. Ritual anti-inflamatorio — Aline Israel acompaña sus batidos verdes con sauna semanal y luz roja tras el sérum para potenciar la absorción. Mindful skincare — Nicole Putz transforma cada aplicación en una mini meditación, capa hidratantes y nunca olvida reponer protector solar en la montaña. El plus que todas comparten Han descubierto que una piel sana parte de una rutina completa de cuatro pasos: limpieza profunda, nutrición, hidratación y protección. En ese esquema, el sérum es la pieza fundamental : trabaja en la prevención, mantención y reparación del colágeno. Su elegido es Collagen Specialist 16 de Vichy, un concentrado de péptidos, ramnosa y Maitake que activa los 16 tipos de colágeno cutáneo y maximiza los beneficios de cada paso anterior.
En el mundo actual, sometido a tanta presión, pensar demasiado es un desafío para millones de personas. El flujo constante de información y las expectativas sociales suelen generar estrés, ansiedad y rumiación excesiva. Sin embargo, la cultura japonesa ofrece una sabiduría atemporal que puede ayudar a las personas a romper con el ciclo del pensamiento excesivo. Aquí hay ocho técnicas tradicionales japonesas que pueden fomentar una mentalidad tranquila y centrada: 1. IKIGAI: DESCUBRE TU PROPÓSITO Ikigai, o una razón de ser, invita a las personas a encontrar su verdadero propósito al reflexionar sobre cuatro elementos: lo que amas, en lo que eres bueno, lo que el mundo necesita y aquello por lo que puedes ser recompensado. Al identificar tu ikigai, puedes canalizar tu energía hacia actividades significativas, alejándote de los pensamientos ansiosos y del desorden mental innecesario. 2. KAIZEN: ABRAZAR LA MEJORA CONTINUA La filosofía Kaizen se centra en realizar pequeñas mejoras graduales en lugar de buscar cambios abrumadores. Este método divide las tareas en pasos manejables, lo que reduce la ansiedad y fomenta la sensación de logro. Al concentrarse en el progreso en lugar de en la perfección, Kaizen ayuda a combatir el pensamiento excesivo y a cultivar una mentalidad orientada al crecimiento. 3. SHINRIN-YOKU: EXPERIMENTA EL BAÑO DE BOSQUE Shinrin-yoku, o baño de bosque, consiste en sumergirse en la naturaleza para promover el bienestar mental y físico. Estudios científicos han demostrado que pasar tiempo en espacios verdes naturales puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Al conectarte con la naturaleza y activar tus sentidos, puedes despejar tu mente, lo que hará que sea más fácil dejar ir los pensamientos intrusivos. 4. ZAZEN: PRACTICA LA MEDITACIÓN CONSCIENTE Zazen es una práctica meditativa basada en la atención plena que enseña a los practicantes a observar sus pensamientos sin juzgarlos. Al crear una sana distancia de sus pensamientos, Zazen permite reconocerlos y liberarlos sin dejarse consumir. La práctica regular de Zazen mejora la claridad mental y reduce significativamente el pensamiento excesivo. 5. WABI-SABI: ABRAZA LA IMPERFECCIÓN El wabi-sabi celebra la belleza de la imperfección y la transitoriedad. Al aceptar que la vida es imperfecta y cambiante, puedes liberarte de la presión de luchar por ideales irrealistas. Esta mentalidad desarrolla resiliencia y disminuye la ansiedad vinculada a los errores o las incertidumbres, lo que le permite navegar por la vida con gracia. 6. KINTSUGI: CELEBRA LA REPARACIÓN Kintsugi, el arte de reparar cerámica rota con laca dorada, simboliza la búsqueda de la belleza en los defectos y las cicatrices. Esta técnica anima a las personas a ver los errores y los desafíos como oportunidades de crecimiento. Al aceptar tus imperfecciones, puedes desarrollar una perspectiva más saludable y reducir la tendencia a pensar demasiado en los fracasos pasados. 7. HARAGEI: CONFÍA EN TU INTUICIÓN Haragei enfatiza la comunicación intuitiva y la confianza en los instintos. Al conectar con tu voz interior e interpretar las señales no verbales, puedes tomar decisiones con mayor confianza sin caer en la parálisis del análisis. Esta práctica fomenta la espontaneidad y fortalece tu capacidad para navegar situaciones complejas sin esfuerzo. 8. GAMAN: CULTIVA LA PACIENCIA Y LA RESISTENCIA Gaman enseña paciencia y resiliencia ante la adversidad. Al practicar la perseverancia y afrontar los desafíos de la vida con gracia, puedes permanecer presente y reducir la tendencia a obsesionarte con el pasado o preocuparte por el futuro. UN CAMINO HACIA LA PAZ INTERIOR Incorporar estas técnicas japonesas a la vida diaria puede aliviar significativamente la ansiedad y mejorar el bienestar mental. Ya sea a través de la meditación, la inmersión en la naturaleza o la búsqueda de un propósito personal, estas prácticas ofrecen un poderoso antídoto contra el estrés moderno. Al adoptar la atención plena, la resiliencia y la aceptación, puede recuperar una vida equilibrada y plena, centrada en el momento presente en lugar de en el torbellino interminable de pensamientos excesivos.
El cuidado de la piel dejó de ser solo estética: hoy es sinónimo de bienestar integral. Dormir lo suficiente, moverse a diario, comer con conciencia y seleccionar con lupa lo que aplicamos en el rostro forman parte de una rutina que muchas mujeres comparten—y comentan—cada día. Entre las referentes chilenas, seis voces destacan porque su piel habla por ellas. Florencia Araneda Empieza por una limpieza facial profunda y termina con un sérum hidratante cargado de péptidos. Complementa con masajes de drenaje linfático, sauna infrarrojo y un “shot” interno de hidratación: agua con una pizca de sal de mar. Su mantra es “hidrata por dentro y por fuera”. Dani Castro Su belleza nace en la mente: meditación matinal, afirmaciones positivas y media hora de “detox digital” antes de mirar el celular. Tras un baño de tina o sauna aplica su rutina de skincare—limpieza suave, sérum antioxidante y crema nutritiva—para sellar esa calma en la piel. Ivi Simunovic Pilates dos veces por semana, caminatas exprés y una alimentación equilibrada (sí, incluso en invierno). Su ritual práctico: espuma limpiadora, sérum pro-colágeno y SPF 50+ de día; crema nutritiva por la noche. Menos pasos, más constancia. Aline Israel Dieta antiinflamatoria y batidos verdes son apenas el comienzo: después de la limpieza matinal, aplica un sérum rico en péptidos y potencia su absorción con luz roja. Completa con sauna semanal para estimular la circulación y detoxificar la piel. Nicole Putz Para ella, el skincare es mindfulness. Dedica unos minutos a sentir las texturas, capa su hidratación según la estación y nunca olvida el protector solar—indispensable cuando sube a la montaña. Resultado: una piel resiliente ante climas extremos. Con Mackenna Arranca el día con ejercicio y termina cada ducha con 60 segundos de agua helada para activar la microcirculación. Su rutina facial combina limpieza, tónico, sérum de colágeno y crema ligera. Suma cúrcuma diaria y meditación nocturna para un glow que nace por dentro. ¿Por qué el colágeno se volvió un must? A los 25 años la producción natural de colágeno comienza a decaer, y con ello firmeza, elasticidad y luminosidad. Los péptidos tópicos se han vuelto imprescindibles porque estimulan su síntesis y refuerzan la arquitectura cutánea. No es una moda: es ciencia aplicada al ritual diario. El favorito que todas comparten Las seis han incorporado Collagen Specialist 16 de Vichy, un sérum fruto de 25 años de investigación. Péptidos, ramnosa y Maitake actúan sobre los 16 tipos de colágeno de la piel, devolviendo firmeza y elasticidad con una textura ligera y sensorial. Porque la piel no necesita filtros, necesita cuidados que funcionen. 6 hacks cotidianos para una piel que brilla sin filtro Spoiler: No hay magia, hay constancia. Seis mujeres distintas, un mismo objetivo: cuidar su colágeno. Despierta tu piel antes que tu celular — Dani Castro medita 5 minutos y repite afirmaciones positivas; luego limpia, nutre y sella la hidratación con su sérum favorito. Hidrata en HD — Florencia Araneda combina sauna infrarrojo, agua con sal de mar y doble hidratación tópica: tónico humectante + sérum rico en péptidos. Duchas frías, mente despierta — Con Mackenna finaliza el baño con agua helada y aplica un sérum reafirmante mientras la piel aún está húmeda. Movimiento inteligente — Ivi Simunovic Pilates, caminatas y una rutina exprés de cuatro pasos (limpieza, sérum, hidratante, SPF) que no falla. Ritual anti-inflamatorio — Aline Israel acompaña sus batidos verdes con sauna semanal y luz roja tras el sérum para potenciar la absorción. Mindful skincare — Nicole Putz transforma cada aplicación en una mini meditación, capa hidratantes y nunca olvida reponer protector solar en la montaña. El plus que todas comparten Han descubierto que una piel sana parte de una rutina completa de cuatro pasos: limpieza profunda, nutrición, hidratación y protección. En ese esquema, el sérum es la pieza fundamental : trabaja en la prevención, mantención y reparación del colágeno. Su elegido es Collagen Specialist 16 de Vichy, un concentrado de péptidos, ramnosa y Maitake que activa los 16 tipos de colágeno cutáneo y maximiza los beneficios de cada paso anterior.
