Un equipo de investigadores ha desarrollado una terapia experimental inyectada que estimula al organismo para que produzca una hormona protectora del corazón durante semanas, lo que ayuda a que el tejido cardíaco dañado se cure de forma más eficaz. Este enfoque innovador podría cambiar la forma en que los médicos atienden a los pacientes durante el crítico periodo de recuperación tras un infarto. Cuando se produce un infarto, el músculo cardíaco sufre daños y el cuerpo libera una hormona protectora conocida como péptido natriurético auricular (ANP). Esta hormona ayuda a reducir el estrés del corazón y a limitar lesiones adicionales, pero el cuerpo normalmente la produce en pequeñas cantidades. La nueva terapia actúa estimulando a las células musculares para que produzcan temporalmente niveles más altos de ANP, lo que refuerza los mecanismos de defensa del propio corazón durante la recuperación. “Se trata de ayudar al corazón a aprovechar sus propios mecanismos de curación”, comentó el Dr. Ke Huang, profesor adjunto de la Facultad de Farmacia Irma Lerma Rangel de la Universidad Texas A&M y coautor del estudio. SIGUE FUNCIONANDO DURANTE SEMANAS La inyección se basa en una tecnología de vanguardia llamada ARN autoamplificable (saRNA). Una vez administrado en el músculo esquelético, el saRNA proporciona instrucciones a las células para que produzcan la hormona protectora y replica brevemente esas instrucciones, lo que prolonga el efecto del tratamiento. Gracias a este proceso de autoamplificación, una sola dosis puede generar semanas de apoyo terapéutico sin necesidad de repetir los tratamientos. Incluso después de sobrevivir a un infarto, muchos pacientes experimentan un debilitamiento cardíaco a largo plazo debido a la cicatrización y la pérdida de tejido sano. Los científicos creen que proporcionar un apoyo hormonal sostenido durante la fase inicial de curación podría reducir el daño, preservar la función cardíaca y mejorar los resultados a largo plazo. Aunque se necesita más investigación antes de su uso clínico, la simplicidad de una sola inyección hace que esta terapia sea una nueva dirección prometedora para la medicina cardiovascular. Fuente: Publimetro
Completar tu primera carrera de 5 kilómetros, o 5K, es un logro alcanzable para cualquier persona, independientemente de su nivel de condición física. La clave está en la paciencia, la constancia y la motivación. Iniciar con constancia y progresar gradualmente es fundamental, sin importar si corres lentamente o necesitas caminar entre tramos. Contar con un buen plan de entrenamiento es de gran ayuda para alcanzar este objetivo. El cuerpo humano tiene la capacidad de adaptarse y superar desafíos cuando se entrena adecuadamente y se permite el descanso necesario. Aunque las primeras semanas pueden resultar difíciles, con paciencia y constancia correr se vuelve más sencillo a medida que el cuerpo se ajusta fisiológicamente. Si actualmente puedes caminar activamente durante al menos 15 a 20 minutos, ya tienes una base sólida para prepararte y correr 5 kilómetros. PLAN DE ENTRENAMIENTO Y MÉTODO 1. El método de correr y caminar es altamente efectivo para corredores principiantes, permitiéndoles llegar más lejos que si intentaran correr sin parar. Además, puede resultar más rápido y hacer que las distancias largas sean más llevaderas mentalmente. Empieza con una proporción de un minuto corriendo y un minuto caminando. A medida que mejore tu forma física, aumenta gradualmente el tiempo de carrera. Mantén siempre un minuto de caminata como parte del entrenamiento. 2. Es recomendable ajustar la proporción de correr/caminar según la duración del entrenamiento. En sesiones cortas, reduce el tiempo de caminata; en sesiones largas, mantén un minuto de descanso caminando. 3. El plan para principiantes diseñado por expertos incluye tres días de cardio (correr y caminar o entrenamiento cruzado), dos sesiones de entrenamiento de fuerza y dos días completos de descanso por semana. El entrenamiento cruzado debe ser una actividad de bajo impacto como bicicleta, elíptica o natación. 4. Los ajustes son posibles en el plan. Si te saltas días de entrenamiento, continúa según lo programado o reduce el volumen si faltas varios días. En caso de ausencia prolongada, retrocede en el plan tantas semanas como hayas dejado de entrenar. 5. El entrenamiento de fuerza es esencial para los corredores, ya que fortalece los músculos y tejidos conectivos, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando la eficiencia al correr. REGLAS Antes de comenzar el plan de 5K, es importante conocer algunas reglas que te ayudarán a completarlo con éxito: 1.- Busca la repetición, no la perfección. Completa al menos el 90% del plan para estar en buena forma. 2.- Algo es mejor que nada. Incluso en los días difíciles, hacer algo aunque sea poco es mejor que no hacer nada. 3.- Los días malos son parte del proceso. De cada 10 carreras, habrá días buenos, malos y excelentes. 4.- En caso de duda, tómate el día libre para prevenir lesiones. LAS CLAVES • Una carrera de 5 kilómetros es ideal para quienes se inician en el running y pueden completarla con un poco de entrenamiento. • Todo corredor empieza en algún punto, generalmente con una carrera de 5K antes de progresar a distancias mayores. • Incluso los maratonistas tuvieron sus inicios en carreras cortas antes de avanzar a distancias más largas. HIDRATACIÓN Una adecuada hidratación es fundamental. Consume agua según tu peso corporal diariamente y aumenta la ingesta durante el ejercicio físico para mantener un buen rendimiento. Si buscas más información sobre entrenamientos alternativos para una carrera de 5 kilómetros, consulta la guía proporcionada por MAYO CLINIC. Adaptar el programa a tus necesidades te ayudará a alcanzar tus metas deportivas. FUENTES: RUNNER’S WORLD Y MAYO CLINIC. Fuente: Publimetro Deportes
Un avance científico promete transformar la evaluación del impacto a largo plazo del estrés en la salud, abriendo la puerta a un diagnóstico más preciso y a intervenciones preventivas. El equipo de investigadores liderado por la doctora Elena Ghotbi, del Johns Hopkins University School of Medicine en Estados Unidos, ha desarrollado un modelo de aprendizaje profundo para medir el volumen de las glándulas suprarrenales a partir de tomografías de tórax existentes. Esta técnica tiene un gran potencial al poder aplicarse masivamente sin necesidad de nuevas pruebas, aprovechando la información disponible para evaluar objetivamente la 'carga biológica' del estrés. ¿Qué es el Índice de Volumen Suprarrenal (AVI) y por qué es importante? El AVI se define como el volumen de las glándulas suprarrenales dividido por la estatura al cuadrado. Los investigadores han comparado este indicador con diversos parámetros como cuestionarios sobre estrés percibido, mediciones de cortisol salival, marcadores de carga alostática y otros factores biológicos. Los resultados muestran que un AVI mayor se relaciona con niveles elevados de cortisol, mayor carga alostática, estrés percibido alto y un aumento en el riesgo futuro de insuficiencia cardiaca y mortalidad. Esto sugiere que el AVI no solo refleja estrés crónico, sino que también puede predecir consecuencias graves para la salud. Implicaciones para la salud Este descubrimiento representa una innovación clínica significativa al permitir visualizar el estrés crónico acumulado en el cuerpo mediante una imagen médica estándar, en lugar de depender únicamente de cuestionarios o mediciones puntuales de cortisol. Los médicos podrían utilizar esta información para evaluar el impacto del estrés a largo plazo en los pacientes, identificar riesgos cardiovasculares, planificar intervenciones preventivas o monitorear tratamientos. Además, al basarse en datos ya disponibles, como las tomografías existentes, no se requieren pruebas adicionales ni mayor exposición a radiación, lo que facilitaría su implementación. Por primera vez, podemos 'ver' la carga a largo plazo del estrés dentro del cuerpo, señaló Elena Ghotbi, autora principal del estudio y doctora en medicina y becaria de investigación posdoctoral en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins. Fuente: Publimetro
Un estudio publicado en Science ha revelado un importante descubrimiento sobre el dolor, identificando lo que se conoce como el 'interruptor' del dolor. Según los investigadores liderados por Matthew Dalva, del Instituto del Cerebro de Tulane, y Ted Price, de la Universidad de Texas en Dallas, las neuronas pueden liberar una enzima llamada quinasa solitaria de vertebrados (VLK) fuera de su cuerpo celular, actuando como un 'interruptor' para activar la señalización del dolor. Este hallazgo es significativo ya que la VLK modifica las proteínas de la superficie de las células vecinas en lugar de la señalización intracelular tradicional. Esto desencadena respuestas de dolor después de una lesión sin afectar el movimiento o la sensación normales. UNA NUEVA VISIÓN El descubrimiento replantea la comprensión científica de las conexiones sinápticas. La VLK liberada por las neuronas activas potencia la función de receptores relacionados con el dolor, el aprendizaje y la memoria, especialmente el receptor NMDA. Investigadores de la Universidad de Princeton y otros colaboradores demostraron que al eliminar la VLK de las neuronas sensibles al dolor en ratones, se redujo significativamente el dolor posquirúrgico sin afectar sus funciones sensoriales y motoras normales. Esto sugiere que la VLK tiene un papel dual al influir tanto en las vías del dolor como en la plasticidad de las conexiones neuronales. IMPLICACIONES La acción de la VLK fuera de la célula ofrece un objetivo terapéutico prometedor. En lugar de bloquear receptores intracelulares con efectos secundarios graves, tratamientos futuros podrían enfocarse en inhibir directamente la VLK en el espacio extracelular. Este enfoque podría reducir efectos no deseados, simplificar el diseño de fármacos y permitir un alivio del dolor más preciso y seguro. Matthew Dalva, coautor del estudio y miembro de Facultad de Ciencias e Ingeniería de la Universidad de Tulane, comentó: “Hemos podido revelar un mecanismo que tiene implicaciones no solo para el dolor, sino también para el aprendizaje y la memoria en todas las especies”. Fuente: Publimetro
La calistenia, una disciplina en auge en los últimos años, se ha convertido en uno de los entrenamientos preferidos por los famosos. Se trata de un sistema de entrenamiento que se basa en ejercicios físicos realizados con el propio peso corporal. En su forma más pura, no se utilizan cargas adicionales; la resistencia proviene del peso del deportista, lo que permite trabajar la fuerza muscular y la capacidad cardiovascular. Los ejercicios de calistenia se enfocan en el movimiento natural de los grupos musculares, priorizando la fuerza, flexibilidad, agilidad y coordinación. Esta disciplina deportiva permite una conexión especial entre cuerpo y mente al utilizar únicamente el peso corporal para ejercitar los músculos. LAS CLAVES • La palabra calistenia proviene del griego: kallos (belleza) y sthenos (fuerza). • Este sistema de entrenamiento se basa en ejercicios físicos con el propio peso corporal. • Es una disciplina popular en el fitness, combinando fuerza física, agilidad, coordinación y flexibilidad. • La ejecución de los ejercicios es controlada y estética, favoreciendo la calidad y la movilidad articular. • Se puede combinar con prácticas de HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) para obtener resultados rápidos en adelgazamiento y tonificación. • Aunque requiere aprendizaje progresivo, la calistenia ofrece resistencia y acondicionamiento físico. BENEFICIOS La calistenia es una disciplina completa con beneficios que incluyen: MEJORA INTEGRAL: trabaja varios grupos musculares simultáneamente, permitiendo aumentar la intensidad de los ejercicios. FUERZA, AGILIDAD Y COORDINACIÓN: ejercicios de alta dificultad que combinan estas habilidades clave. ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: ayuda en movimientos diarios de forma cómoda y menos agresiva. CORRECCIÓN DE POSTURA Y EQUILIBRIO: mejora la postura corporal y entrena el equilibrio. CONEXIÓN CUERPO-MENTE: trabaja cuerpo y mente simultáneamente, mejorando la concentración. BIENESTAR EMOCIONAL Y MENTAL: mejora el estado de ánimo, ritmos del sueño y apetito. EJERCICIOS PARA PRINCIPIANTES LA SENTADILLA: fortalece piernas y glúteos. ABDOMINALES: firmeza en el abdomen. GLUTE BRIDGES: activa las fibras musculares del glúteo. DOMINADAS: fortalece espalda, hombros y tríceps. BURPEES: involucran todo el cuerpo y potencian la capacidad anaeróbica. Fuentes: Top Health y UNAM. PUBLICIDAD PUBLICIDAD FUENTE: METROWORLDNEWS.COM Para más información sobre este tema visita: Metroworldnews.com Para conocer a los famosos que practican calistenia visita: Metroworldnews.com Sigue leyendo: ¿Qué es la calistenia? Descúbrelo aquí: Metroworldnews.com Descubre más sobre fitness y salud en: Metroworldnews.com Para mantenerte informado sobre estilo de vida visita: Metroworldnews.com Mantente al tanto de las últimas noticias en Metroworldnews.com © 2022 Metroworld News. Todos los derechos reservados. Este material no puede ser publicado, transmitido o redistribuido sin autorización previa. Fuente: Publimetro Deportes
Un equipo de investigadores ha desarrollado una terapia experimental inyectada que estimula al organismo para que produzca una hormona protectora del corazón durante semanas, lo que ayuda a que el tejido cardíaco dañado se cure de forma más eficaz. Este enfoque innovador podría cambiar la forma en que los médicos atienden a los pacientes durante el crítico periodo de recuperación tras un infarto. Cuando se produce un infarto, el músculo cardíaco sufre daños y el cuerpo libera una hormona protectora conocida como péptido natriurético auricular (ANP). Esta hormona ayuda a reducir el estrés del corazón y a limitar lesiones adicionales, pero el cuerpo normalmente la produce en pequeñas cantidades. La nueva terapia actúa estimulando a las células musculares para que produzcan temporalmente niveles más altos de ANP, lo que refuerza los mecanismos de defensa del propio corazón durante la recuperación. “Se trata de ayudar al corazón a aprovechar sus propios mecanismos de curación”, comentó el Dr. Ke Huang, profesor adjunto de la Facultad de Farmacia Irma Lerma Rangel de la Universidad Texas A&M y coautor del estudio. SIGUE FUNCIONANDO DURANTE SEMANAS La inyección se basa en una tecnología de vanguardia llamada ARN autoamplificable (saRNA). Una vez administrado en el músculo esquelético, el saRNA proporciona instrucciones a las células para que produzcan la hormona protectora y replica brevemente esas instrucciones, lo que prolonga el efecto del tratamiento. Gracias a este proceso de autoamplificación, una sola dosis puede generar semanas de apoyo terapéutico sin necesidad de repetir los tratamientos. Incluso después de sobrevivir a un infarto, muchos pacientes experimentan un debilitamiento cardíaco a largo plazo debido a la cicatrización y la pérdida de tejido sano. Los científicos creen que proporcionar un apoyo hormonal sostenido durante la fase inicial de curación podría reducir el daño, preservar la función cardíaca y mejorar los resultados a largo plazo. Aunque se necesita más investigación antes de su uso clínico, la simplicidad de una sola inyección hace que esta terapia sea una nueva dirección prometedora para la medicina cardiovascular. Fuente: Publimetro
Completar tu primera carrera de 5 kilómetros, o 5K, es un logro alcanzable para cualquier persona, independientemente de su nivel de condición física. La clave está en la paciencia, la constancia y la motivación. Iniciar con constancia y progresar gradualmente es fundamental, sin importar si corres lentamente o necesitas caminar entre tramos. Contar con un buen plan de entrenamiento es de gran ayuda para alcanzar este objetivo. El cuerpo humano tiene la capacidad de adaptarse y superar desafíos cuando se entrena adecuadamente y se permite el descanso necesario. Aunque las primeras semanas pueden resultar difíciles, con paciencia y constancia correr se vuelve más sencillo a medida que el cuerpo se ajusta fisiológicamente. Si actualmente puedes caminar activamente durante al menos 15 a 20 minutos, ya tienes una base sólida para prepararte y correr 5 kilómetros. PLAN DE ENTRENAMIENTO Y MÉTODO 1. El método de correr y caminar es altamente efectivo para corredores principiantes, permitiéndoles llegar más lejos que si intentaran correr sin parar. Además, puede resultar más rápido y hacer que las distancias largas sean más llevaderas mentalmente. Empieza con una proporción de un minuto corriendo y un minuto caminando. A medida que mejore tu forma física, aumenta gradualmente el tiempo de carrera. Mantén siempre un minuto de caminata como parte del entrenamiento. 2. Es recomendable ajustar la proporción de correr/caminar según la duración del entrenamiento. En sesiones cortas, reduce el tiempo de caminata; en sesiones largas, mantén un minuto de descanso caminando. 3. El plan para principiantes diseñado por expertos incluye tres días de cardio (correr y caminar o entrenamiento cruzado), dos sesiones de entrenamiento de fuerza y dos días completos de descanso por semana. El entrenamiento cruzado debe ser una actividad de bajo impacto como bicicleta, elíptica o natación. 4. Los ajustes son posibles en el plan. Si te saltas días de entrenamiento, continúa según lo programado o reduce el volumen si faltas varios días. En caso de ausencia prolongada, retrocede en el plan tantas semanas como hayas dejado de entrenar. 5. El entrenamiento de fuerza es esencial para los corredores, ya que fortalece los músculos y tejidos conectivos, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando la eficiencia al correr. REGLAS Antes de comenzar el plan de 5K, es importante conocer algunas reglas que te ayudarán a completarlo con éxito: 1.- Busca la repetición, no la perfección. Completa al menos el 90% del plan para estar en buena forma. 2.- Algo es mejor que nada. Incluso en los días difíciles, hacer algo aunque sea poco es mejor que no hacer nada. 3.- Los días malos son parte del proceso. De cada 10 carreras, habrá días buenos, malos y excelentes. 4.- En caso de duda, tómate el día libre para prevenir lesiones. LAS CLAVES • Una carrera de 5 kilómetros es ideal para quienes se inician en el running y pueden completarla con un poco de entrenamiento. • Todo corredor empieza en algún punto, generalmente con una carrera de 5K antes de progresar a distancias mayores. • Incluso los maratonistas tuvieron sus inicios en carreras cortas antes de avanzar a distancias más largas. HIDRATACIÓN Una adecuada hidratación es fundamental. Consume agua según tu peso corporal diariamente y aumenta la ingesta durante el ejercicio físico para mantener un buen rendimiento. Si buscas más información sobre entrenamientos alternativos para una carrera de 5 kilómetros, consulta la guía proporcionada por MAYO CLINIC. Adaptar el programa a tus necesidades te ayudará a alcanzar tus metas deportivas. FUENTES: RUNNER’S WORLD Y MAYO CLINIC. Fuente: Publimetro Deportes
Un avance científico promete transformar la evaluación del impacto a largo plazo del estrés en la salud, abriendo la puerta a un diagnóstico más preciso y a intervenciones preventivas. El equipo de investigadores liderado por la doctora Elena Ghotbi, del Johns Hopkins University School of Medicine en Estados Unidos, ha desarrollado un modelo de aprendizaje profundo para medir el volumen de las glándulas suprarrenales a partir de tomografías de tórax existentes. Esta técnica tiene un gran potencial al poder aplicarse masivamente sin necesidad de nuevas pruebas, aprovechando la información disponible para evaluar objetivamente la 'carga biológica' del estrés. ¿Qué es el Índice de Volumen Suprarrenal (AVI) y por qué es importante? El AVI se define como el volumen de las glándulas suprarrenales dividido por la estatura al cuadrado. Los investigadores han comparado este indicador con diversos parámetros como cuestionarios sobre estrés percibido, mediciones de cortisol salival, marcadores de carga alostática y otros factores biológicos. Los resultados muestran que un AVI mayor se relaciona con niveles elevados de cortisol, mayor carga alostática, estrés percibido alto y un aumento en el riesgo futuro de insuficiencia cardiaca y mortalidad. Esto sugiere que el AVI no solo refleja estrés crónico, sino que también puede predecir consecuencias graves para la salud. Implicaciones para la salud Este descubrimiento representa una innovación clínica significativa al permitir visualizar el estrés crónico acumulado en el cuerpo mediante una imagen médica estándar, en lugar de depender únicamente de cuestionarios o mediciones puntuales de cortisol. Los médicos podrían utilizar esta información para evaluar el impacto del estrés a largo plazo en los pacientes, identificar riesgos cardiovasculares, planificar intervenciones preventivas o monitorear tratamientos. Además, al basarse en datos ya disponibles, como las tomografías existentes, no se requieren pruebas adicionales ni mayor exposición a radiación, lo que facilitaría su implementación. Por primera vez, podemos 'ver' la carga a largo plazo del estrés dentro del cuerpo, señaló Elena Ghotbi, autora principal del estudio y doctora en medicina y becaria de investigación posdoctoral en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins. Fuente: Publimetro
Un estudio publicado en Science ha revelado un importante descubrimiento sobre el dolor, identificando lo que se conoce como el 'interruptor' del dolor. Según los investigadores liderados por Matthew Dalva, del Instituto del Cerebro de Tulane, y Ted Price, de la Universidad de Texas en Dallas, las neuronas pueden liberar una enzima llamada quinasa solitaria de vertebrados (VLK) fuera de su cuerpo celular, actuando como un 'interruptor' para activar la señalización del dolor. Este hallazgo es significativo ya que la VLK modifica las proteínas de la superficie de las células vecinas en lugar de la señalización intracelular tradicional. Esto desencadena respuestas de dolor después de una lesión sin afectar el movimiento o la sensación normales. UNA NUEVA VISIÓN El descubrimiento replantea la comprensión científica de las conexiones sinápticas. La VLK liberada por las neuronas activas potencia la función de receptores relacionados con el dolor, el aprendizaje y la memoria, especialmente el receptor NMDA. Investigadores de la Universidad de Princeton y otros colaboradores demostraron que al eliminar la VLK de las neuronas sensibles al dolor en ratones, se redujo significativamente el dolor posquirúrgico sin afectar sus funciones sensoriales y motoras normales. Esto sugiere que la VLK tiene un papel dual al influir tanto en las vías del dolor como en la plasticidad de las conexiones neuronales. IMPLICACIONES La acción de la VLK fuera de la célula ofrece un objetivo terapéutico prometedor. En lugar de bloquear receptores intracelulares con efectos secundarios graves, tratamientos futuros podrían enfocarse en inhibir directamente la VLK en el espacio extracelular. Este enfoque podría reducir efectos no deseados, simplificar el diseño de fármacos y permitir un alivio del dolor más preciso y seguro. Matthew Dalva, coautor del estudio y miembro de Facultad de Ciencias e Ingeniería de la Universidad de Tulane, comentó: “Hemos podido revelar un mecanismo que tiene implicaciones no solo para el dolor, sino también para el aprendizaje y la memoria en todas las especies”. Fuente: Publimetro
La calistenia, una disciplina en auge en los últimos años, se ha convertido en uno de los entrenamientos preferidos por los famosos. Se trata de un sistema de entrenamiento que se basa en ejercicios físicos realizados con el propio peso corporal. En su forma más pura, no se utilizan cargas adicionales; la resistencia proviene del peso del deportista, lo que permite trabajar la fuerza muscular y la capacidad cardiovascular. Los ejercicios de calistenia se enfocan en el movimiento natural de los grupos musculares, priorizando la fuerza, flexibilidad, agilidad y coordinación. Esta disciplina deportiva permite una conexión especial entre cuerpo y mente al utilizar únicamente el peso corporal para ejercitar los músculos. LAS CLAVES • La palabra calistenia proviene del griego: kallos (belleza) y sthenos (fuerza). • Este sistema de entrenamiento se basa en ejercicios físicos con el propio peso corporal. • Es una disciplina popular en el fitness, combinando fuerza física, agilidad, coordinación y flexibilidad. • La ejecución de los ejercicios es controlada y estética, favoreciendo la calidad y la movilidad articular. • Se puede combinar con prácticas de HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) para obtener resultados rápidos en adelgazamiento y tonificación. • Aunque requiere aprendizaje progresivo, la calistenia ofrece resistencia y acondicionamiento físico. BENEFICIOS La calistenia es una disciplina completa con beneficios que incluyen: MEJORA INTEGRAL: trabaja varios grupos musculares simultáneamente, permitiendo aumentar la intensidad de los ejercicios. FUERZA, AGILIDAD Y COORDINACIÓN: ejercicios de alta dificultad que combinan estas habilidades clave. ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: ayuda en movimientos diarios de forma cómoda y menos agresiva. CORRECCIÓN DE POSTURA Y EQUILIBRIO: mejora la postura corporal y entrena el equilibrio. CONEXIÓN CUERPO-MENTE: trabaja cuerpo y mente simultáneamente, mejorando la concentración. BIENESTAR EMOCIONAL Y MENTAL: mejora el estado de ánimo, ritmos del sueño y apetito. EJERCICIOS PARA PRINCIPIANTES LA SENTADILLA: fortalece piernas y glúteos. ABDOMINALES: firmeza en el abdomen. GLUTE BRIDGES: activa las fibras musculares del glúteo. DOMINADAS: fortalece espalda, hombros y tríceps. BURPEES: involucran todo el cuerpo y potencian la capacidad anaeróbica. Fuentes: Top Health y UNAM. PUBLICIDAD PUBLICIDAD FUENTE: METROWORLDNEWS.COM Para más información sobre este tema visita: Metroworldnews.com Para conocer a los famosos que practican calistenia visita: Metroworldnews.com Sigue leyendo: ¿Qué es la calistenia? Descúbrelo aquí: Metroworldnews.com Descubre más sobre fitness y salud en: Metroworldnews.com Para mantenerte informado sobre estilo de vida visita: Metroworldnews.com Mantente al tanto de las últimas noticias en Metroworldnews.com © 2022 Metroworld News. Todos los derechos reservados. Este material no puede ser publicado, transmitido o redistribuido sin autorización previa. Fuente: Publimetro Deportes
