¿Te has sentido atrapado en un interminable laberinto de pensamientos? ¿Te gustaría saber cómo dejar de pensar tanto? En este artículo, te proporcionaremos información valiosa y consejos prácticos respaldados por la psicología para ayudarte a liberar tu mente de ese constante flujo de pensamientos. Si alguna vez te has preguntado por qué piensas demasiado, cuáles son las causas y las consecuencias de pensar en exceso y cómo la terapia y la psicología pueden ser una solución efectiva. ¿Cómo dejar de pensar tanto? Es probable que estés lidiando con una mente que no se detiene. La rumiación constante puede agotarte y causarte ansiedad. No te preocupes, estás en el lugar adecuado. A lo largo de este artículo, exploraremos por qué pensamos demasiado, las causas de este problema, sus consecuencias y, lo más importante, te ofreceremos siete consejos efectivos respaldados por la psicología para liberarte de esa carga mental. Por qué pensamos demasiado Para comprender cómo dejar de pensar tanto, primero debemos explorar por qué nuestros pensamientos a menudo se vuelven incontrolables. La respuesta radica en nuestra naturaleza humana. Somos seres pensantes y nuestra mente nunca se detiene por completo. Sin embargo, algunas personas experimentan un aumento en la intensidad y frecuencia de sus pensamientos, lo que puede ser atribuido a diversos factores, como el perfeccionismo, la ansiedad, el estrés y más. Causas de pensar demasiado Perfeccionismo: las personas perfeccionistas tienden a pensar demasiado en sus acciones y decisiones, buscando constantemente la aprobación de los demás. Ansiedad: la ansiedad puede alimentar el exceso de pensamientos, creando preocupaciones exageradas sobre el futuro. Estrés: el estrés crónico puede provocar una sobreactividad mental, ya que el cerebro busca soluciones a los problemas percibidos. Traumas pasados: las experiencias traumáticas a menudo generan pensamientos recurrentes relacionados con el evento traumático. Depresión: la depresión puede llevar a un pensamiento excesivamente negativo y autocrítico. Consecuencias de pensar demasiado Pensar en exceso puede tener un impacto significativo en tu vida. Las consecuencias pueden ser perjudiciales para tu bienestar emocional, mental y físico. Algunas de las consecuencias incluyen: Consecuencias emocionales Ansiedad: el pensamiento excesivo está estrechamente relacionado con la ansiedad, lo que puede aumentar tus niveles de estrés y preocupación. Depresión: la rumiación constante puede contribuir a la depresión, ya que te atrapa en un ciclo de pensamientos negativos. Irritabilidad: los pensamientos incesantes pueden agotarte, lo que puede llevarte a la irritabilidad y la falta de paciencia. Consecuencias mentales Dificultad para tomar decisiones: el exceso de pensamiento puede paralizarte, dificultando la toma de decisiones. Falta de concentración: la mente ocupada puede hacer que te cueste concentrarte en tareas cotidianas. Insomnio: los pensamientos intrusivos pueden mantenernos despiertos por la noche, contribuyendo al insomnio. Consecuencias físicas Fatiga: la actividad mental constante puede agotarte, lo que a menudo se manifiesta en fatiga física. Problemas de salud: el estrés y la ansiedad relacionados con el pensamiento excesivo pueden tener efectos negativos en tu salud física a largo plazo. La relación entre pensar demasiado y la ansiedad La relación entre el pensamiento excesivo y la ansiedad es innegable. La ansiedad a menudo alimenta los pensamientos negativos y preocupantes, creando un círculo vicioso. La buena noticia es que puedes romper este ciclo y aprender a manejar tu ansiedad al abordar tus pensamientos. 7 consejos para dejar de pensar tanto Aquí es donde entra en juego la solución que todos estamos buscando: cómo dejar de pensar tanto. A continuación, encontrarás siete consejos respaldados por la psicología para ayudarte a recuperar el control de tus pensamientos: 1. Practica la atención plena (Mindfulness) La atención plena es una técnica que te ayuda a vivir en el presente, liberándote de la rumiación constante. Aprender a enfocarte en el momento presente puede ser un primer paso crucial para detener el exceso de pensamiento. 2. Identifica y cuestiona tus pensamientos Reconoce y cuestiona tus pensamientos negativos. ¿Son realmente ciertos? A menudo, nuestros pensamientos no se basan en hechos concretos ni objetivos. 3. Establece límites de tiempo para pensar Dedica un tiempo específico para pensar en tus preocupaciones. Esto evita que los pensamientos intrusivos te abrumen durante todo el día. 4. Prueba la técnica del Stop Cuando te encuentres pensando en exceso, detén tu pensamiento con un firme ¡STOP! y redirige tu atención a otra cosa. 5. Escribe tus pensamientos Llevar un diario de pensamientos te ayuda a liberar tu mente de las preocupaciones y a ganar perspectiva sobre tus pensamientos recurrentes. 6. Habla con un profesional de la salud mental La terapia puede ser una herramienta valiosa para abordar el pensamiento excesivo. Un terapeuta puede ayudarte a comprender y cambiar tus patrones de pensamiento. 7. Ejercicio físico y relajación El ejercicio regular y las técnicas de relajación, como la meditación, pueden ayudarte a liberar tensiones y reducir la actividad mental. Fuente: https://www.therapyside
Fin de año por fin llega, días más largos, celebraciones en familia, compras de último minuto y noches más cortas. El ritmo acelerado propio de las últimas semanas del año hace que la piel funcione bajo mayor demanda. No es casual que muchas personas sientan que “diciembre se les nota en la cara”. Durante estas semanas, la piel está especialmente expuesta al exposoma, un conjunto de factores externos que la afectan de forma acumulativa: estrés, menos horas de sueño, radiación UV, pantallas y cambios de clima, combinación que debilita nuestra barrera cutánea, haciéndola vulnerable a los daños y acelerando el envejecimiento prematuro. “Los exposomas actúan de manera acumulativa sobre la piel. En periodos de alta demanda, como fin de año, estos elementos se intensifican y aceleran procesos como la degradación del colágeno y el debilitamiento de la barrera cutánea. Por eso la piel luce más cansada, opaca y con signos de envejecimiento más marcados”, explica la dermatóloga Dra. Catalina Buchroithner. El colágeno: la primera víctima del fin de año Una de las estructuras más afectadas durante estos periodos es el colágeno, este funciona como un soporte interno que mantiene la piel firme y elástica. Pero su producción natural comienza a disminuir a partir de los 25 años, y los hábitos de diciembre pueden acentuar aún más esta pérdida. “La falta de descanso afecta la capacidad de reparación celular nocturna, que es justamente cuando la piel produce más colágeno. Si a eso añadimos radiación UV, sobreexposición de pantallas, cambio de clima y estrés, vemos un escenario ideal para que aparezcan arrugas finas, flacidez temprana o un aspecto más cansado ”, indica la especialista. Cómo revertir los signos de fatiga y reactivar la piel Aunque el fin de año pueda parecer un periodo difícil para mantener la piel en equilibrio, la dermatóloga asegura que es posible revertir estos efectos con una rutina adecuada y activos específicos. “Lo más importante es estimular la producción natural de colágeno con ingredientes que tengan evidencia científica, como los péptidos, la vitamina C y extractos que actúan directamente sobre las fibras de sostén de la piel. Eso es clave para recuperar firmeza, tonicidad y luminosidad”, explica la Dra. Buchroithner. La especialista agrega que, en consultas dermatológicas, durante diciembre aumenta la cantidad de pacientes que buscan soluciones rápidas pero efectivas para signos de cansancio acumulado. “En estos casos recomiendo fórmulas que trabajen sobre múltiples tipos de colágeno y que tengan estudios que avalen su eficacia. Uno de los productos que más indicó es Serum Collagen 16 de Vichy , porque gracias a su fórmula avanzada con tecnología Co-Bonding, potencia los 16 diferentes tipos de colágenos de la piel y corrige 16 signos de la edad, ayudando a mejorar firmeza, textura y elasticidad en pocas semanas ” , señala. Hábitos clave para enfrentar el fin de año Tras un fin de año intenso, muchas personas buscan soluciones rápidas para recuperar luminosidad y firmeza. Y según la Dra. Catalina Buchroithner, hay pequeños ajustes que pueden marcar una gran diferencia. “ La piel tiene una capacidad increíble de regenerarse cuando le damos las condiciones adecuadas ”, afirma. Por eso, la especialista comparte algunos tips que pueden ayudarnos a cuidar y reactivar la piel en este fin de año lleno de estrés : Recuperar horas de sueño : favorecer rutinas nocturnas consistentes. Evitar la exposición solar acumulada : aplicar protector solar cada 3 horas. Reducir alimentos proinflamatorios como alcohol, azúcares y ultraprocesados. Elegir activos que estimulen colágeno, especialmente péptidos y vitamina C. Usar productos con respaldo dermatológico para reparar firmeza y luminosidad, como la línea Collagen 16 de Vichy, para reparar firmeza y luminosidad. El cierre del año no tiene por qué reflejarse en tu piel. Con pequeñas rutinas de descanso y el apoyo de fórmulas con respaldo dermatológico, es posible llegar a enero con una piel más firme, radiante y llena de vitalidad.
La muerte en vivo del dirigente choferil Mario Ureña, fundador de la Ruta S.O. (Santiago Oeste), ha causado revuelo en República Dominicana. Durante una entrevista televisada en el programa El Café de Diario 55, Ureña se desplomó repentinamente mientras hablaba sobre presuntas presiones contra su organización. El impactante momento fue capturado en video y rápidamente se volvió viral en redes sociales, provocando conmoción, indignación y acusaciones directas contra las autoridades locales. Mario Ureña, reconocido en el transporte comunitario de Santiago de los Caballeros, participaba en un panel para discutir los conflictos entre rutas y el cabildo municipal. En medio del debate, Ureña colapsó sin previo aviso visible. Los presentadores interrumpieron la transmisión y asistentes acudieron a ayudarlo. Pocos minutos después, se confirmó que había sufrido un paro cardíaco fulminante. Sin embargo, la tragedia no terminó ahí. Tras conocer la noticia, la Confederación Nacional de Organizaciones del Transporte (CONATRA) arremetió contra funcionarios municipales. Su presidente, Antonio Marte, culpó al alcalde Ulises Rodríguez y a un asesor de tránsito del cabildo, acusándolos de “negligencia, presión indebida y violación a la ley”. Marte afirmó que la persecución institucional contra la Ruta S.O. había generado un estrés insostenible. “Nos violaron nuestros derechos. Mario murió en medio de esa presión. Lo mataron en Santiago”, expresó Marte públicamente. Según dirigentes de CONATRA, la ruta había estado buscando operar legalmente durante tres años. Se aseguró que contaban con un permiso respaldado por la Ley 7607, pero el cabildo no garantizaba el cumplimiento de la ordenanza, lo que resultó en incidentes con choferes, retención de vehículos, pérdidas económicas y “hostigamiento de autoridades municipales, fiscales y policiales”. Lo más preocupante es que testigos afirman que Ureña estaba discutiendo precisamente estas presiones momentos antes de su colapso. En el video se le ve defendiendo la legalidad de la ruta y exigiendo respeto para los trabajadores del transporte. “Lo que les estaban haciendo a los choferes eran actos delincuenciales”, denunció Marte, reiterando que no se quedará callado ante lo que considera un abuso por parte del ayuntamiento. Este caso sigue generando debate en redes sociales y podría marcar un punto crucial en la regulación de rutas de transporte en Santiago, donde la disputa por permisos y concesiones ha sido constante. Se espera que Ureña sea velado esta semana y que el gremio de transporte convoque a una asamblea extraordinaria. Fuente: Publimetro
Un avance científico promete transformar la evaluación del impacto a largo plazo del estrés en la salud, abriendo la puerta a un diagnóstico más preciso y a intervenciones preventivas. El equipo de investigadores liderado por la doctora Elena Ghotbi, del Johns Hopkins University School of Medicine en Estados Unidos, ha desarrollado un modelo de aprendizaje profundo para medir el volumen de las glándulas suprarrenales a partir de tomografías de tórax existentes. Esta técnica tiene un gran potencial al poder aplicarse masivamente sin necesidad de nuevas pruebas, aprovechando la información disponible para evaluar objetivamente la 'carga biológica' del estrés. ¿Qué es el Índice de Volumen Suprarrenal (AVI) y por qué es importante? El AVI se define como el volumen de las glándulas suprarrenales dividido por la estatura al cuadrado. Los investigadores han comparado este indicador con diversos parámetros como cuestionarios sobre estrés percibido, mediciones de cortisol salival, marcadores de carga alostática y otros factores biológicos. Los resultados muestran que un AVI mayor se relaciona con niveles elevados de cortisol, mayor carga alostática, estrés percibido alto y un aumento en el riesgo futuro de insuficiencia cardiaca y mortalidad. Esto sugiere que el AVI no solo refleja estrés crónico, sino que también puede predecir consecuencias graves para la salud. Implicaciones para la salud Este descubrimiento representa una innovación clínica significativa al permitir visualizar el estrés crónico acumulado en el cuerpo mediante una imagen médica estándar, en lugar de depender únicamente de cuestionarios o mediciones puntuales de cortisol. Los médicos podrían utilizar esta información para evaluar el impacto del estrés a largo plazo en los pacientes, identificar riesgos cardiovasculares, planificar intervenciones preventivas o monitorear tratamientos. Además, al basarse en datos ya disponibles, como las tomografías existentes, no se requieren pruebas adicionales ni mayor exposición a radiación, lo que facilitaría su implementación. Por primera vez, podemos 'ver' la carga a largo plazo del estrés dentro del cuerpo, señaló Elena Ghotbi, autora principal del estudio y doctora en medicina y becaria de investigación posdoctoral en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins. Fuente: Publimetro
Con el propósito de seguir acercando a las personas al bienestar emocional, Grupo Cetep, a través de su corporación sin fines de lucro Grupo Cetep Cultura, presentó, su libro “Los Colores de la Salud Mental”, una obra que une arte, reflexión y herramientas prácticas para promover el cuidado de la salud mental en un momento en que Chile vive una de las mayores crisis de los últimos años. El evento de lanzamiento, realizado en el Campus Casona de la Universidad Andrés Bello, fue encabezado por la Dra. Macarena Gálvez, quien presentó los contenidos del libro y el proceso colaborativo detrás del proyecto. Una mirada artística y humana a un problema urgente La iniciativa nació como un concurso abierto a la comunidad, que invitó a artistas de distintos países a representar, a través de las artes gráficas, la importancia del cuidado de la salud mental. La convocatoria reunió cerca de 300 obras provenientes de Chile, Argentina, Perú, Colombia, Costa Rica, México, Estados Unidos, España e Inglaterra, de las cuales 32 fueron seleccionadas como finalistas y forman parte del libro. “Ver materializado este libro es un tremendo orgullo para todos quienes somos parte de Grupo Cetep Cultura. Es emocionante ver cómo esta publicación tiene el poder de inspirar el cuidado de la salud mental a través del lenguaje visual de estas 32 obras. Pero además, es un libro que ofrece herramientas concretas para comenzar el autocuidado. Y eso es muy potente”, destaca la Dra. Macarena Gálvez, médica psiquiatra y socia fundadora de la Corporación. El libro también incluye reflexiones y consejos de profesionales de Grupo Cetep, quienes comparten herramientas para fortalecer el bienestar emocional, fomentar la introspección y promover hábitos saludables de autocuidado. El contexto: cifras que reflejan una realidad alarmante Chile se ha posicionado como uno de los países más afectados por problemas de salud mental en el mundo. Según Ipsos Global Health Service Monitor 2025, el 68 % de los chilenos identifica la salud mental como el principal problema sanitario del país. En paralelo el Termómetro de Salud Mental ACHS–UC revela que una de cada cuatro personas presenta síntomas de ansiedad, mientras que más de 2 millones de adultos muestran signos de depresión, con una brecha marcada entre mujeres (17,4 %) y hombres (9,8 %). Además, los diagnósticos de salud mental han aumentado 145 % desde 2019, evidenciando que el bienestar emocional se ha convertido en una prioridad social urgente. Estas cifras reflejan que la salud mental es una prioridad urgente, no solo a nivel clínico, sino también social y cultural. “Los Colores de la Salud Mental” busca ser un aporte desde la creatividad y la empatía, inspirando a mirar el bienestar como una construcción colectiva. Arte, comunidad y bienestar El proyecto se inspira en la creciente evidencia que reconoce el arte como una herramienta legítima de salud pública. Investigaciones recientes ( Nature Medicine, Frontiers, JAMA Network Open, 2024–2025) demuestran que la participación artística, ya sea activa o contemplativa, tiene efectos positivos en la regulación emocional, la disminución del estrés y la mejora del bienestar psicológico. Asimismo, países como Canadá, Francia y Reino Unido han incorporado la prescripción de actividades culturales dentro de sus estrategias nacionales de salud mental, reflejando el valor del arte como vía de prevención, tratamiento y promoción del bienestar. “La salud mental no solo se cuida desde la clínica; también se construye en los espacios donde las personas se expresan y se sienten parte. El arte nos permite conectar con esas emociones y transformarlas en bienestar”, señala la Dra. Claudia Barrera, psiquiatra de Grupo Cetep. “Los Colores de la Salud Mental” estará disponible de manera gratuita en formato digital, con el fin de que cualquier persona pueda acceder a su contenido y reflexiones. Para quienes deseen contar con el libro en formato físico, este se podrá adquirir a través de los canales de Grupo Cetep Cultura, y los fondos recaudados serán destinados íntegramente a apoyar las iniciativas de la corporación, que promueven el acceso a la salud mental. Con esta iniciativa, Grupo Cetep Cultura reafirma su compromiso con democratizar el acceso a la salud mental y generar espacios donde el arte y el bienestar se encuentren para inspirar una mejor calidad de vida.
¿Te has sentido atrapado en un interminable laberinto de pensamientos? ¿Te gustaría saber cómo dejar de pensar tanto? En este artículo, te proporcionaremos información valiosa y consejos prácticos respaldados por la psicología para ayudarte a liberar tu mente de ese constante flujo de pensamientos. Si alguna vez te has preguntado por qué piensas demasiado, cuáles son las causas y las consecuencias de pensar en exceso y cómo la terapia y la psicología pueden ser una solución efectiva. ¿Cómo dejar de pensar tanto? Es probable que estés lidiando con una mente que no se detiene. La rumiación constante puede agotarte y causarte ansiedad. No te preocupes, estás en el lugar adecuado. A lo largo de este artículo, exploraremos por qué pensamos demasiado, las causas de este problema, sus consecuencias y, lo más importante, te ofreceremos siete consejos efectivos respaldados por la psicología para liberarte de esa carga mental. Por qué pensamos demasiado Para comprender cómo dejar de pensar tanto, primero debemos explorar por qué nuestros pensamientos a menudo se vuelven incontrolables. La respuesta radica en nuestra naturaleza humana. Somos seres pensantes y nuestra mente nunca se detiene por completo. Sin embargo, algunas personas experimentan un aumento en la intensidad y frecuencia de sus pensamientos, lo que puede ser atribuido a diversos factores, como el perfeccionismo, la ansiedad, el estrés y más. Causas de pensar demasiado Perfeccionismo: las personas perfeccionistas tienden a pensar demasiado en sus acciones y decisiones, buscando constantemente la aprobación de los demás. Ansiedad: la ansiedad puede alimentar el exceso de pensamientos, creando preocupaciones exageradas sobre el futuro. Estrés: el estrés crónico puede provocar una sobreactividad mental, ya que el cerebro busca soluciones a los problemas percibidos. Traumas pasados: las experiencias traumáticas a menudo generan pensamientos recurrentes relacionados con el evento traumático. Depresión: la depresión puede llevar a un pensamiento excesivamente negativo y autocrítico. Consecuencias de pensar demasiado Pensar en exceso puede tener un impacto significativo en tu vida. Las consecuencias pueden ser perjudiciales para tu bienestar emocional, mental y físico. Algunas de las consecuencias incluyen: Consecuencias emocionales Ansiedad: el pensamiento excesivo está estrechamente relacionado con la ansiedad, lo que puede aumentar tus niveles de estrés y preocupación. Depresión: la rumiación constante puede contribuir a la depresión, ya que te atrapa en un ciclo de pensamientos negativos. Irritabilidad: los pensamientos incesantes pueden agotarte, lo que puede llevarte a la irritabilidad y la falta de paciencia. Consecuencias mentales Dificultad para tomar decisiones: el exceso de pensamiento puede paralizarte, dificultando la toma de decisiones. Falta de concentración: la mente ocupada puede hacer que te cueste concentrarte en tareas cotidianas. Insomnio: los pensamientos intrusivos pueden mantenernos despiertos por la noche, contribuyendo al insomnio. Consecuencias físicas Fatiga: la actividad mental constante puede agotarte, lo que a menudo se manifiesta en fatiga física. Problemas de salud: el estrés y la ansiedad relacionados con el pensamiento excesivo pueden tener efectos negativos en tu salud física a largo plazo. La relación entre pensar demasiado y la ansiedad La relación entre el pensamiento excesivo y la ansiedad es innegable. La ansiedad a menudo alimenta los pensamientos negativos y preocupantes, creando un círculo vicioso. La buena noticia es que puedes romper este ciclo y aprender a manejar tu ansiedad al abordar tus pensamientos. 7 consejos para dejar de pensar tanto Aquí es donde entra en juego la solución que todos estamos buscando: cómo dejar de pensar tanto. A continuación, encontrarás siete consejos respaldados por la psicología para ayudarte a recuperar el control de tus pensamientos: 1. Practica la atención plena (Mindfulness) La atención plena es una técnica que te ayuda a vivir en el presente, liberándote de la rumiación constante. Aprender a enfocarte en el momento presente puede ser un primer paso crucial para detener el exceso de pensamiento. 2. Identifica y cuestiona tus pensamientos Reconoce y cuestiona tus pensamientos negativos. ¿Son realmente ciertos? A menudo, nuestros pensamientos no se basan en hechos concretos ni objetivos. 3. Establece límites de tiempo para pensar Dedica un tiempo específico para pensar en tus preocupaciones. Esto evita que los pensamientos intrusivos te abrumen durante todo el día. 4. Prueba la técnica del Stop Cuando te encuentres pensando en exceso, detén tu pensamiento con un firme ¡STOP! y redirige tu atención a otra cosa. 5. Escribe tus pensamientos Llevar un diario de pensamientos te ayuda a liberar tu mente de las preocupaciones y a ganar perspectiva sobre tus pensamientos recurrentes. 6. Habla con un profesional de la salud mental La terapia puede ser una herramienta valiosa para abordar el pensamiento excesivo. Un terapeuta puede ayudarte a comprender y cambiar tus patrones de pensamiento. 7. Ejercicio físico y relajación El ejercicio regular y las técnicas de relajación, como la meditación, pueden ayudarte a liberar tensiones y reducir la actividad mental. Fuente: https://www.therapyside
Fin de año por fin llega, días más largos, celebraciones en familia, compras de último minuto y noches más cortas. El ritmo acelerado propio de las últimas semanas del año hace que la piel funcione bajo mayor demanda. No es casual que muchas personas sientan que “diciembre se les nota en la cara”. Durante estas semanas, la piel está especialmente expuesta al exposoma, un conjunto de factores externos que la afectan de forma acumulativa: estrés, menos horas de sueño, radiación UV, pantallas y cambios de clima, combinación que debilita nuestra barrera cutánea, haciéndola vulnerable a los daños y acelerando el envejecimiento prematuro. “Los exposomas actúan de manera acumulativa sobre la piel. En periodos de alta demanda, como fin de año, estos elementos se intensifican y aceleran procesos como la degradación del colágeno y el debilitamiento de la barrera cutánea. Por eso la piel luce más cansada, opaca y con signos de envejecimiento más marcados”, explica la dermatóloga Dra. Catalina Buchroithner. El colágeno: la primera víctima del fin de año Una de las estructuras más afectadas durante estos periodos es el colágeno, este funciona como un soporte interno que mantiene la piel firme y elástica. Pero su producción natural comienza a disminuir a partir de los 25 años, y los hábitos de diciembre pueden acentuar aún más esta pérdida. “La falta de descanso afecta la capacidad de reparación celular nocturna, que es justamente cuando la piel produce más colágeno. Si a eso añadimos radiación UV, sobreexposición de pantallas, cambio de clima y estrés, vemos un escenario ideal para que aparezcan arrugas finas, flacidez temprana o un aspecto más cansado ”, indica la especialista. Cómo revertir los signos de fatiga y reactivar la piel Aunque el fin de año pueda parecer un periodo difícil para mantener la piel en equilibrio, la dermatóloga asegura que es posible revertir estos efectos con una rutina adecuada y activos específicos. “Lo más importante es estimular la producción natural de colágeno con ingredientes que tengan evidencia científica, como los péptidos, la vitamina C y extractos que actúan directamente sobre las fibras de sostén de la piel. Eso es clave para recuperar firmeza, tonicidad y luminosidad”, explica la Dra. Buchroithner. La especialista agrega que, en consultas dermatológicas, durante diciembre aumenta la cantidad de pacientes que buscan soluciones rápidas pero efectivas para signos de cansancio acumulado. “En estos casos recomiendo fórmulas que trabajen sobre múltiples tipos de colágeno y que tengan estudios que avalen su eficacia. Uno de los productos que más indicó es Serum Collagen 16 de Vichy , porque gracias a su fórmula avanzada con tecnología Co-Bonding, potencia los 16 diferentes tipos de colágenos de la piel y corrige 16 signos de la edad, ayudando a mejorar firmeza, textura y elasticidad en pocas semanas ” , señala. Hábitos clave para enfrentar el fin de año Tras un fin de año intenso, muchas personas buscan soluciones rápidas para recuperar luminosidad y firmeza. Y según la Dra. Catalina Buchroithner, hay pequeños ajustes que pueden marcar una gran diferencia. “ La piel tiene una capacidad increíble de regenerarse cuando le damos las condiciones adecuadas ”, afirma. Por eso, la especialista comparte algunos tips que pueden ayudarnos a cuidar y reactivar la piel en este fin de año lleno de estrés : Recuperar horas de sueño : favorecer rutinas nocturnas consistentes. Evitar la exposición solar acumulada : aplicar protector solar cada 3 horas. Reducir alimentos proinflamatorios como alcohol, azúcares y ultraprocesados. Elegir activos que estimulen colágeno, especialmente péptidos y vitamina C. Usar productos con respaldo dermatológico para reparar firmeza y luminosidad, como la línea Collagen 16 de Vichy, para reparar firmeza y luminosidad. El cierre del año no tiene por qué reflejarse en tu piel. Con pequeñas rutinas de descanso y el apoyo de fórmulas con respaldo dermatológico, es posible llegar a enero con una piel más firme, radiante y llena de vitalidad.
La muerte en vivo del dirigente choferil Mario Ureña, fundador de la Ruta S.O. (Santiago Oeste), ha causado revuelo en República Dominicana. Durante una entrevista televisada en el programa El Café de Diario 55, Ureña se desplomó repentinamente mientras hablaba sobre presuntas presiones contra su organización. El impactante momento fue capturado en video y rápidamente se volvió viral en redes sociales, provocando conmoción, indignación y acusaciones directas contra las autoridades locales. Mario Ureña, reconocido en el transporte comunitario de Santiago de los Caballeros, participaba en un panel para discutir los conflictos entre rutas y el cabildo municipal. En medio del debate, Ureña colapsó sin previo aviso visible. Los presentadores interrumpieron la transmisión y asistentes acudieron a ayudarlo. Pocos minutos después, se confirmó que había sufrido un paro cardíaco fulminante. Sin embargo, la tragedia no terminó ahí. Tras conocer la noticia, la Confederación Nacional de Organizaciones del Transporte (CONATRA) arremetió contra funcionarios municipales. Su presidente, Antonio Marte, culpó al alcalde Ulises Rodríguez y a un asesor de tránsito del cabildo, acusándolos de “negligencia, presión indebida y violación a la ley”. Marte afirmó que la persecución institucional contra la Ruta S.O. había generado un estrés insostenible. “Nos violaron nuestros derechos. Mario murió en medio de esa presión. Lo mataron en Santiago”, expresó Marte públicamente. Según dirigentes de CONATRA, la ruta había estado buscando operar legalmente durante tres años. Se aseguró que contaban con un permiso respaldado por la Ley 7607, pero el cabildo no garantizaba el cumplimiento de la ordenanza, lo que resultó en incidentes con choferes, retención de vehículos, pérdidas económicas y “hostigamiento de autoridades municipales, fiscales y policiales”. Lo más preocupante es que testigos afirman que Ureña estaba discutiendo precisamente estas presiones momentos antes de su colapso. En el video se le ve defendiendo la legalidad de la ruta y exigiendo respeto para los trabajadores del transporte. “Lo que les estaban haciendo a los choferes eran actos delincuenciales”, denunció Marte, reiterando que no se quedará callado ante lo que considera un abuso por parte del ayuntamiento. Este caso sigue generando debate en redes sociales y podría marcar un punto crucial en la regulación de rutas de transporte en Santiago, donde la disputa por permisos y concesiones ha sido constante. Se espera que Ureña sea velado esta semana y que el gremio de transporte convoque a una asamblea extraordinaria. Fuente: Publimetro
Un avance científico promete transformar la evaluación del impacto a largo plazo del estrés en la salud, abriendo la puerta a un diagnóstico más preciso y a intervenciones preventivas. El equipo de investigadores liderado por la doctora Elena Ghotbi, del Johns Hopkins University School of Medicine en Estados Unidos, ha desarrollado un modelo de aprendizaje profundo para medir el volumen de las glándulas suprarrenales a partir de tomografías de tórax existentes. Esta técnica tiene un gran potencial al poder aplicarse masivamente sin necesidad de nuevas pruebas, aprovechando la información disponible para evaluar objetivamente la 'carga biológica' del estrés. ¿Qué es el Índice de Volumen Suprarrenal (AVI) y por qué es importante? El AVI se define como el volumen de las glándulas suprarrenales dividido por la estatura al cuadrado. Los investigadores han comparado este indicador con diversos parámetros como cuestionarios sobre estrés percibido, mediciones de cortisol salival, marcadores de carga alostática y otros factores biológicos. Los resultados muestran que un AVI mayor se relaciona con niveles elevados de cortisol, mayor carga alostática, estrés percibido alto y un aumento en el riesgo futuro de insuficiencia cardiaca y mortalidad. Esto sugiere que el AVI no solo refleja estrés crónico, sino que también puede predecir consecuencias graves para la salud. Implicaciones para la salud Este descubrimiento representa una innovación clínica significativa al permitir visualizar el estrés crónico acumulado en el cuerpo mediante una imagen médica estándar, en lugar de depender únicamente de cuestionarios o mediciones puntuales de cortisol. Los médicos podrían utilizar esta información para evaluar el impacto del estrés a largo plazo en los pacientes, identificar riesgos cardiovasculares, planificar intervenciones preventivas o monitorear tratamientos. Además, al basarse en datos ya disponibles, como las tomografías existentes, no se requieren pruebas adicionales ni mayor exposición a radiación, lo que facilitaría su implementación. Por primera vez, podemos 'ver' la carga a largo plazo del estrés dentro del cuerpo, señaló Elena Ghotbi, autora principal del estudio y doctora en medicina y becaria de investigación posdoctoral en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins. Fuente: Publimetro
Con el propósito de seguir acercando a las personas al bienestar emocional, Grupo Cetep, a través de su corporación sin fines de lucro Grupo Cetep Cultura, presentó, su libro “Los Colores de la Salud Mental”, una obra que une arte, reflexión y herramientas prácticas para promover el cuidado de la salud mental en un momento en que Chile vive una de las mayores crisis de los últimos años. El evento de lanzamiento, realizado en el Campus Casona de la Universidad Andrés Bello, fue encabezado por la Dra. Macarena Gálvez, quien presentó los contenidos del libro y el proceso colaborativo detrás del proyecto. Una mirada artística y humana a un problema urgente La iniciativa nació como un concurso abierto a la comunidad, que invitó a artistas de distintos países a representar, a través de las artes gráficas, la importancia del cuidado de la salud mental. La convocatoria reunió cerca de 300 obras provenientes de Chile, Argentina, Perú, Colombia, Costa Rica, México, Estados Unidos, España e Inglaterra, de las cuales 32 fueron seleccionadas como finalistas y forman parte del libro. “Ver materializado este libro es un tremendo orgullo para todos quienes somos parte de Grupo Cetep Cultura. Es emocionante ver cómo esta publicación tiene el poder de inspirar el cuidado de la salud mental a través del lenguaje visual de estas 32 obras. Pero además, es un libro que ofrece herramientas concretas para comenzar el autocuidado. Y eso es muy potente”, destaca la Dra. Macarena Gálvez, médica psiquiatra y socia fundadora de la Corporación. El libro también incluye reflexiones y consejos de profesionales de Grupo Cetep, quienes comparten herramientas para fortalecer el bienestar emocional, fomentar la introspección y promover hábitos saludables de autocuidado. El contexto: cifras que reflejan una realidad alarmante Chile se ha posicionado como uno de los países más afectados por problemas de salud mental en el mundo. Según Ipsos Global Health Service Monitor 2025, el 68 % de los chilenos identifica la salud mental como el principal problema sanitario del país. En paralelo el Termómetro de Salud Mental ACHS–UC revela que una de cada cuatro personas presenta síntomas de ansiedad, mientras que más de 2 millones de adultos muestran signos de depresión, con una brecha marcada entre mujeres (17,4 %) y hombres (9,8 %). Además, los diagnósticos de salud mental han aumentado 145 % desde 2019, evidenciando que el bienestar emocional se ha convertido en una prioridad social urgente. Estas cifras reflejan que la salud mental es una prioridad urgente, no solo a nivel clínico, sino también social y cultural. “Los Colores de la Salud Mental” busca ser un aporte desde la creatividad y la empatía, inspirando a mirar el bienestar como una construcción colectiva. Arte, comunidad y bienestar El proyecto se inspira en la creciente evidencia que reconoce el arte como una herramienta legítima de salud pública. Investigaciones recientes ( Nature Medicine, Frontiers, JAMA Network Open, 2024–2025) demuestran que la participación artística, ya sea activa o contemplativa, tiene efectos positivos en la regulación emocional, la disminución del estrés y la mejora del bienestar psicológico. Asimismo, países como Canadá, Francia y Reino Unido han incorporado la prescripción de actividades culturales dentro de sus estrategias nacionales de salud mental, reflejando el valor del arte como vía de prevención, tratamiento y promoción del bienestar. “La salud mental no solo se cuida desde la clínica; también se construye en los espacios donde las personas se expresan y se sienten parte. El arte nos permite conectar con esas emociones y transformarlas en bienestar”, señala la Dra. Claudia Barrera, psiquiatra de Grupo Cetep. “Los Colores de la Salud Mental” estará disponible de manera gratuita en formato digital, con el fin de que cualquier persona pueda acceder a su contenido y reflexiones. Para quienes deseen contar con el libro en formato físico, este se podrá adquirir a través de los canales de Grupo Cetep Cultura, y los fondos recaudados serán destinados íntegramente a apoyar las iniciativas de la corporación, que promueven el acceso a la salud mental. Con esta iniciativa, Grupo Cetep Cultura reafirma su compromiso con democratizar el acceso a la salud mental y generar espacios donde el arte y el bienestar se encuentren para inspirar una mejor calidad de vida.
