“Phubbing”: El ignorar a una persona por prestar atención al celular
Ignorar a quien tenemos enfrente para mirar el móvil impacta en los sentimientos, la buena comunicación y, según indican los especialistas, hasta puede generar una adicción.
27 de septiembre de 2023
El fenómeno conocido como «phubbing» ha llegado para cambiar la forma en que nos relacionamos en la era digital. Si alguna vez te has sentido ignorado mientras conversabas con alguien que no podía apartar la mirada de su teléfono, es posible que hayas sido víctima de este término de origen inglés, una mezcla de las palabras phone (teléfono) y snubbing (desprecio).
La coordinadora de la Unidad Clínica del Centro de Psicología Aplicada de la Universidad de Talca, Carla Mendoza Núñez, arroja luz sobre este fenómeno y lo define como la acción de relegar a un segundo plano a una persona para dar prioridad al teléfono móvil, en detrimento de una comunicación cara a cara. Este comportamiento se ha vuelto tan común que afecta a hogares y relaciones familiares, siendo responsable de numerosos problemas de comunicación en parejas y familias.
Las razones detrás de este fenómeno son diversas, según la académica de la UTalca. Mendoza Núñez señala que las motivaciones para este mal hábito tecnológico están estrechamente vinculadas con el circuito de la dopamina. Desde una perspectiva neurocientífica, la dopamina es el neurotransmisor responsable de generar sensaciones de placer en nuestro organismo, y se libera especialmente cuando recibimos estímulos positivos en redes sociales.
«Nuestros sistemas de regulación emocional están relacionados con tres formas distintas: uno de calma, uno de amenazas y uno de logros, siendo este último el más adictivo. Cuando sentimos que hemos alcanzado una meta o recibimos likes en las redes sociales, nuestro cerebro secreta más dopamina, lo que nos atrapa en un ciclo vicioso de búsqueda constante de gratificación«, detalla la especialista.
¿Cómo combatir el Phubbing?
Aunque los teléfonos móviles son una parte fundamental de nuestras vidas diarias, existe una serie de estrategias efectivas para luchar contra el phubbing. La experta de la UTalca ofrece valiosas recomendaciones para prevenir que este hábito tecnológico se convierta en un problema.
«La mejor forma de frenar este fenómeno es abstenerse de mirar el teléfono cuando estamos en compañía de otras personas. Guardar el dispositivo o dejarlo en un lugar apartado puede contribuir a evitar distracciones innecesarias», sugiere Mendoza Núñez.
Otras medidas incluyen silenciar o desactivar las notificaciones, establecer franjas horarias o pausas dedicadas al descanso del teléfono móvil, fomentar la comunicación cara a cara con familiares y amigos, buscar actividades recreativas que mantengan alejado al teléfono, desconectar durante las vacaciones y consultar el móvil solo cuando sea estrictamente necesario. Estos pasos pueden contribuir a recuperar la atención y la conexión humana en un mundo cada vez más dominado por la tecnología.
