¡Cuida tu corazón y manténlo en forma con estos importantes consejos!

El corazón es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, por lo que debemos cuidarlo para disfrutar de una vida plena y saludable. Sigue estos consejos.

1. Come bien… y saludable

No es necesario que te prives de los alimentos que te gustan, pero recuerda que es importante controlar el consumo de azúcares, sal y grasas saturadas. Aumenta el consumo de frutas, verduras, carnes, pescado y legumbres. ¡Y no te olvides de beber mucha agua durante el día!

2. El movimiento es vida

Realiza al menos 30 minutos de actividad física al día, esto puede ser desde caminar rápido hasta bailar o andar en bicicleta. ¡Lo importante es moverse y divertirse!

3. Mantén un ambiente libre de tabaco y humo

No se trata sólo de no fumar. El humo de tabaco o fumar ocasionalmente pueden ser igual de dañinos y aumentar el riesgo de un infarto al corazón. Por eso es importante que evites el consumo de tabaco y que mantengas un ambiente libre de humo.

4. Controla tu peso

Es muy importante que regules tu peso y además la distribución de la grasa corporal. Para eso tienes que ir controlando tu índice de masa corporal regularmente. El IMC no debe superar los 25 kg/m2 y se calcula dividiendo tu peso en tu altura y elevándolo al cuadrado.

5. Ojo con la presión arterial

La presión arterial alta es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular, por lo que es importante que la midas regularmente y que tomes medidas para mantenerla bajo control.

6. El estrés es un enemigo invisible del corazón

No te olvides que la salud mental es un factor esencial para tener una buena salud física. El estrés puede ser perjudicial para tu salud, incluyendo tu corazón. Intenta llevar una vida tranquila y relajada, y recuerda tomarte las cosas con calma.

7. Hazte chequeos regulares

Ir al médico no tiene por qué ser algo desagradable, al contrario, es una forma de prevenir y detectar a tiempo posibles problemas en tu salud cardiovascular. Si tienes más de 40 años o antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, es recomendable que vayas al menos una vez al año.

¡Siguiendo estos sencillos consejos, tendrás un corazón más sano y podrás disfrutar de la vida al máximo! Recuerda que cuidar tu salud cardiovascular es una forma de cuidar de ti y de los que te rodean. ¡Vamos, anímate a poner en práctica estos consejos y siente la diferencia!